Mitady fikarakarana tsiambaratelo tsy mahazatra na manandrana mampiasa tsimok'aretina fako (manana anao, raha izany!). Andramo ity paoma gera tsotra ity miaraka amin'ny paoma.
Antsoy azy amin'ny sombin-tsakafo iray mitovitovy amin'ny poma na pòm tsotra sy cheddar panini (technique, panino, fa tsy panini!), Mahasalama tsotra izao ity sandwich ity. Famaritana tsotra amin'ny poma sy voankazo ary honahona fotsiny izany, saingy heveriko fa ho hitanao fa na ny ankizy na ny olon-dehibe dia tia an'io fety io.
Amin'ny kalozia 300 mahery, ity sandwich ity koa dia tsy mahavita afa-tsy ny sombin-tsakafo kely amin'ny kalôria, fa aoka ho azo antoka ny hijery ny habetsaky ny fofona ampiasainao mba hitazonana azy ambany sy ambany. Ary, raha mampiasa mofo voa maina ianao dia ity koa dia sandwich avo lenta ary 18 gr of proteinina. Tonga lafatra amin'ny vegetarian (ary ankizy vezetarianina!).
Sakafo Vegetarian apple cheddar panini ankalazain'ny US Apple Association
Jereo koa: Hevitra sandwich mahatalanjona mahatalanjona
Inona no ilainao?
- 8 mofo vita amin'ny varimbazaha manontolo
- 1/2 karazana honahona mitovitovy amin'ny tantely
- 2 apples, voa maina
- 8 oz. tsiram-boasary Cheddar, marefo
Ahoana no fanaovana azy?
- Preheat presso panini amin'ny hafanana mafana. Raha tsy manana fanontam-pirinty panini ianao, dia azonao atao ny mampiasa sôkôla tsy misy peta na gazo George Foreman.
- Niparitaka tsikelikely teo ambonin'ny mofo tsirairay ny voanio. Ampongabendanitra vita amin'ny pèler sy siramamy 4 sombi-mofo, mampiasa antsasak'adiny 1/2 sy 2 sombin-tsigara ho an'ny sandwich tsirairay. Ambony ambony daholo ny mofo sisa tavela.
- Lamina matevina panini miaraka amin'ny tsotsotra. Alao isaky ny 3 ka hatramin'ny 5 minitra ny sandwich na mandra-pangalatra ny sakafo ary manitra ny mofo.
- Esory avy amin'ny savony ary avelao hihena kely alohan'ny hanompoana.
Sakafo ara-tsakafo isan-kerinandro:
Kaloria: 280
Fatin'olona: 6 g
Sakafo voajanahary: 2.5g
Kalorie avy amin'ny matavy: 190
Proteinina: 18g
Kiribaty: 43g
Cholesterol: 10mg
Fiovan'ny rivotra: 12g
Sodium: 570mg