Mitady fialan-tsasatra farafahakeliny avo lenta ve ianao? Tonga eo amin'ny toerana mety ianao. Ny iray amin'ireo sandwich sy proteinina avo lenta ireo dia misy fihenan-tsakafo feno tanteraka ka hahafantaranao ny habetsahan'ny proteinina azonao isaky ny manompo. Voamariko hoe iza amin'ireo karazan-tsakafo ireo no vegan miaraka amin'ny "V". Raha mila hevitra ideolojia momba ny zava-maniry avo lomano ianao, dia azonao atao koa ny manandrana manamboatra lasopy avo lenta na chili ao anaty vata na tupperware mba hafana ao amin'ny birao, raha azonao atao.
Ireto misy sombin -tsariko vitsivitsy voankazo sy proteinina vegan ary sakafo fikarakarana chili mba hanandramana.
Mila toro-hevitra vitsivitsy fotsiny ve ianao? Rehefa tonga amin'ny salady, ampio amin'ny tofu sotro , siramamy maromaro , na, ny tena tiako manokana, ny voankazo Hanempotra , hanome ny salady maitso lehibe anao ho fanatsarana proteinina lehibe. Tiako ihany koa ny mihinana lantihy vita amin'ny voankazo mba hanamboarana leloka iray na roa amin'ny salady azo atao (na, azonao atao ny manidina na manamboatra ilay karazana izay mivoaka ao anaty kitapo mialoha).
Raha ny sandwich ho an'ny proteinina ambony dia mitadiava fitaovana avo lenta toy ny tempeh, tofu ary solon'ny solika raha tsy mihinana cheese.
Salady avo lenta:
- Sakamalaho haingana sy mora fotsy (27.3 grama proteinina) V
- Feta sy Edamame Tabbouleh Salad (proteinina 23.3 grama)
- Tazo salady telo miaraka amin'ny atody (proteinina 17.9 grama)
- Quinoa sy Pecan Salad amin'ny Fresh Mint (proteinina 14.1 grama)
- Quinoa sy feta Grika-style Salad (proteinina 12.6 grama)
- Quinoa mora sy voankazo salady (proteinina 10,4 grama) V
- Vegan Couscous sy Chickpea Salad (proteinina 9 gram) V
- Sakafom-pisiana telo sy voankazo voankazo (7 grama proteinina) V (misy tantely)
Sandwich High Protein:
- Tempeh sy Tapenade Wraps (31 g ny proteinina)
- Sandi-mahazatra Veziera amin'ny Vary manontolo , misy sary (proteinina 21 grama)
- Voankazo sy legioma Panini Sandwich manontolo (18 grama proteinina)
- Sakadia mainty hoditra sy hummus (13.7 grama proteinina) V
- Venty sandwiches vezetarianina sy vegane hanandrana
Jereo ihany koa: