Ny salady voaloboka dia saika malaza toy ny voankazo voankazo mandritra ny fahavaratra mandritra ny fahavaratra mandritra ny fahavaratra sy fofona mandritra ny fahavaratra, barotra, na potluck. Ity vezetarianina (ary saika efa vegan , raha mampiasa voanio agape ianao raha tokony ho tantely sy voanio matetika, fa tsy ny voanio tantely!) Misy karazana voanio telo sy voanio garbanzo vita amin'ny garbanzo, tsaramaso, tsaramaso mainty, kôkômba ary voaloboka. Tsy misy glisidy koa izany. Mba hampiakarana azy io, dia ampiasao menaka mani-pofona mani-pofona, eo amin'ny toeran'ny kanola mahazatra, angamba hazavana kely sy menaka manitra, avocado na menaka manjelatra, ary manoro foana ny hanina amin'ny sira na siran-dranomasina ho an'ny tsara indrindra.
Recipe sy sary maimaim-poana avy amin'ny tsaramaso Bush.
Mivadi-paha-tsakafo ho an'ny sakafomam-pangataham-bozaka veganiana sy vegan mandritra ny fahavaratra.
Inona no ilainao?
- 3 diloilo divay mena
- 3 teatrany tantely
- 2 teaspoon yeard honey
- 3 diloilo volon-koditra
- 4 zana-trondro mainty, matevina
- 1 (16 ounce) dia mety ho tsaram-boankazo, alaina sy raraka
- 1 (16 ounce) dia mety ho tsaram-bary mena, misarona ary raraka
- 1 (15.5 ounce) dia mety hihinana tsaramaso, hosotroina sy hanalefotra
- 1 voanio, voangom-bokatra ary voatetika
- 1 1/2 kapoaka dia mioty voaloboka maitso
- Soso-kosfera ary dipoavatra mainty, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, manomàna fiaraha-mikorana amin'ny fanangonana vinaingitra mena, tantely sy tantely tantely mandra-pahafatiny miaraka amin'ny kafe lehibe.
- Avy eo, mifangaro moramora amin'ny tongolo gony, tsaramaso, voamadinika ary voaloboka, mamon-drivotra matevina mandra-pahitanao amin'ny akanjo.
- Amboary ny salady sy ny salady voaloboka miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Sakafo sira na kosary sira ary dipoavatra mainty maina dia foana ny tsara indrindra (izany no mampihetsi-po indrindra), fa mahasoa anao ny fampiasana azy.
- Farany, mametraka ny salateo ao anaty vata fampangatsiahana ianao mandra-pahalasaina. Io voankazo sy salady tranainy io no tsara indrindra ho maina. Ho an'ny famelabelarana dia azonao atao ny mametraka azy eo ambony latabatra romaine na ravina lettuce.
- Manao serivisy folo ho toy ny latabatra, fa raha manompo azy amin'ny lunch iray ho toy ny lehibe iray, dia manisa azy io manompo eo amin'ny enina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 810 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 185 mg |
| gliosida | 138 g |
| Fiovan'ny diabeta | 35 g |
| proteinina | 42 g |