Eny, afaka mamorona risotto ve ianao, amin'ny fomba mahazatra, mamy sy mamy, amin'ny fampiasana couscous israeliana masira fa tsy vary. Raha ny tena izy, raha olona tia ny vary amin'ny vary fotsy fotsy ianao, na toy izany koa, raha tena tianao ny endriky ny voam-bary toy ny vary orza, azonao atao angamba ny mampiasa ny couscous israeliana amin'ny risotosinao fa tsy ny vary arborio nentim-paharazana risotto rice. Ny tainkintana ao amin'ny couscous israeliana dia tsy manapotika tanteraka ny endriky ny varimbazaha amin'ny vary risontosana Italiana nentim-paharazana, noho izany dia somary tsy mitovy ny sary, nefa mihevitra isika fa hahita ny sakafo vita tsara ho afa-po mahafa-po ary mahafinaritra e!
Ao anatin'ity andian-tsavily risotto ity, nokarakarainay ny sakafo matsiro rôbôtô, tahaka ny divay fotsy, ny ronono, ny voankazo ary ny mofomamy mofomamy mofomamy mafana, miaraka amin'ny couscous israeliana fa tsy vary ary manampy spinach vaovao, satria tianay foana ny haniry , ary ity fomba mahazatra krismasy ity dia fomba tena tsara hikorotana ny ao anatiny. Ny gidro dia manosika moramora sy mifangaro tanteraka amin'ny tavy risotto.
Inona no ilainao?
- 2 tbsp. menaka oliva, dibera na magarinina
- 1/2 zozoro kely mavo, voa (na, andramo 2 kaopy 3)
- 1 kaopy
- Couscous Isiraeliana (antsoina koa hoe perla couscous)
- 1 3/4 kaopy
- bozaka zavamaniry
- 1/4 kaopy maina fotsy maina
- 1 bunch fresh spinach
- 1/4 paoma voamaisotra mofomamy mofomamy, mena, ary fanampiny amin'ny garnish
- sira na siramamy na kosher ary dipoavatra, mba hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, azerao ireo tongolo voatoto ao anaty menaka oliva, ravin-tsolika na serfa masira ao anaty siny lehibe. Avelao ny tongolobe mba handrahoina, atomboka indraindray, mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra mandra-pahamendrehana azy ireo. Avy eo, ampio ny couscous Isiraeliana amin'ny sifotra, ary manindao ny voa, mampihetsi-po, mandritra ny iray minitra na roa, mandra-pahavoatra azy ireo.
- Raha vantany vao misasatra ny couscous israeliana anao, dia ampio ny antsasak'io boompazo io ary ento erỳ. Avelao handrahoina mandritra ny roa na telo minitra eo ho eo izy, ary asio tsindrin-tsakafo indraindray, ary ampio ny antsasany amin'ny sakam-boankazo. Avelao hikolokolo, hamporisihana, mandritra ny roa na telo minitra fanampiny.
- Farany, ampio amin'ny divay fotsy maina, mifangaro mba hampiarahana. Mafana, manaingà, mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy minitra, ary ampio amin'ny spinach vaovao.
- Ampiheno ny hafanana amin'ny ambany, afindrana ary avelao ny hafanana mandra-piavin'ny diabeta mandritra ny 2 minitra, avy eo azera ny hafanana sy mampihetsiketsika ao amin'ny fofomamy Parmesan ary mamy be ny sira miaraka amin'ny sira na siran-dranomasina na kosary bitro kely, tsiro.
- Raha vantany vao reraky ny alika Parmesan, matevina ary manompo avy hatrany. Manaova fanompoam-pivavahana manokana miaraka amin'ny tsaramaso fanampiny Parmesan, raha tianao.
Jereo koa: Ny fomba tsara indrindra momba ny zavamaniry risotto
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 336 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 6 mg |
| Sodium | 787 mg |
| gliosida | 51 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 14 g |