Sandwich an-kakazo maniry miaraka amin'ny mozzarella mozzarella. Tsy manana lakozia fahandroana? Tsy misy mampanahy, ity sandwich ahi-maitso ity ihany koa dia mety ho voaomana ao amin'ny mpanenona oven. Miaraka amin'ny kalozia 300 isaky ny sandwich, ity ihany koa ny tsiranoka kely kalorie.
Recipe sy sary maimaim-poana avy amin'ny Conseil Food Wheat
Tahaka an'io sandwich haran-kakazo io? Ireto ny sandwich sandwich (sy vegan!).
Inona no ilainao?
- Afgana (tapatapaka amin'ny ¼ inch slices)
- 1 sifotra vy (mavo, volomparasy na mena, voahodidin'ny singa)
- Ahodina mofo, mofomamy eo amin'ny andaniny roa
- 4 siramamy mozzarella maitso
- 1/4 cup Parmesan cheese (grated)
- sira sy dipoavatra (manandrana)
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofohy ny fantsom-bokatra na hametrahana ny lafaoro mba hanamaivana azy.Asio ranom-boankazo sy dipoavatra amorom-paty (na amin'ny tavoahangy ho an'ny brouillard), ary asio sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Mofomamy 5 hatramin'ny 10 minitra, mandra-pahamendrehana ary maotina. Esory amin'ny hafanana.
Sakafo glasy amin'ny lafiny iray. Mivezivezy amin'ny gilasy amin'ny ilany mifanohitra, manampa-tsigara mozzarela amin'ny sisin-kiran'ny gilasy. Tokony hanalefaka ny tsofa fa tsy ho ripaka.
Lay mpanarato sy saka mpihinam-bolo eo ambony aviavy, ary ampio Parmesan cheese.
Top miaraka amin'ny mofo boribory 4. Manompoa avy hatrany.
Fampahalalana momba ny sakafo:
Fanompoana: 4
Kaloria / Fanompoam-pivavahana: 219
Ny sakafo: Ny sandwich iray dia manome kely ny: 219 calories, proteinina 9 g, 34 g ny hydrocarbon, 5 g ny fibre, 6 g ny fofona (3 g ny satroka), 11 mg cholesterol, 76 mcg folat, 2 mg vy, 414 mg sodium.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 156 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 19 mg |
| Sodium | 361 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 9 g |