Raha tianao ny voatabia voatabia amin'ny masoandro , manandrama manosotra voatabia voatabia ao anaty lafaoro. Ny vokatra dia karazana tsaramaso maromaro izay azo ampiasaina ho toy ny pizza na salady topping na amin'ny fomba mitovy toy ny voatabia masaka voatango. Na dia mitaky ora vitsivitsy aza izany dia tena mahavariana haingana ny voatabia mba hanamaivana ny fotoana fanomanana.
Inona no ilainao?
- 35 tavoahangy kiriodra (2 ka hatramin'ny 3 pints)
- 1 ka hatramin'ny 2 siramamy sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny ôtely ho 200 F.
- Manaova tapa-kazo lehibe vita amin'ny alimo. Hetezo eo amin'ny antsasaky ny horita ny voatabia ary andao izy ireo hikorontana eo amin'ny tavin-tsakafo, mifampikasoka.
- Mipetraha tsara amin'ny sira.
- Mialao ao afovoan 'ny fatana mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 ora. Manompoa mafana, amin'ny faran'ny efitra fisakafoanana, na mangatsiaka.
Ny fanamarihan'ny mpanoratra: Mivarina manodidina ny telo-tapa-bolana ny halaviran-tsoratr'io tavoahangy kiriodra io, lasa mena lalina mena ary manandramana tavy tena izy.
Izy ireo dia mena marevaka kokoa noho ireo voatabia amin'ny tsinam-bary ary manara-penitra amin'ny sakafo. Azo ampiasaina ho toy ny fofona mahavelona ho an'ny pizza na tsotra toy ny loko loko ho an'ny sakafo.
Loharano: nataon'i Shirley O. Corriher (William Morrow & Co.)
Naverina nahazo alalana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 413 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 7 mg |
| Sodium | 121 mg |
| gliosida | 83 g |
| Fiovan'ny diabeta | 25 g |
| proteinina | 21 g |