Ity akoho boakazo ity dia manolotra ny tsirony ho toy ny karazana kirokely azonao any amin'ny trano fisakafoanana. Saingy tsy voatery hanenina ireo tendron-tsakafo marevaka ireo ianao mba hahazoana io tavy mahavariana mahavariana io. Ny croutons voasesika dia manome ireo tolotra ireo ny tontolony mahafinaritra. Ankizy no tia an'ity. Manompoa ranom-boankazo na sokatra ho an'ny toaka.
Aza malahelo: Ny sakafo fantsom-bokatra tsara indrindra hatramin'izay
Inona no ilainao?
- 2 diloilo menaka oliva
- 4 tavoahangy voanio mamy
- 2 atody lehibe
- 1 teaspoon rano
- Sasin-tsakafo mafana
- 1/2 koba lafarina
- Sasao amin'ny sira kosher sy ny mainty dipoavatra
- 2 pag
Ahoana no fanaovana azy?
- Omeo oven ho 425 degrees F. Fofotry ny menaka oliva eo amin'ny takelaka lehibe (hampitaha ny vidiny).
- Hametraka croutons ao anaty processeur (hampitaha ny vidiny). Pulsa mandra-pahavitan'ny croutons. Miangona eo amin'ny takelaka lehibe na ny lovia lavalava. Atsaharo izany.
- Ao anaty vilia baolina midorehitra, kitapo mofomamy, sotro rano sy mafana. Atsaharo izany.
- Mofomamy miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Misoràta amin'ny lovia kely iray na platea lehibe. Atsaharo izany.
- Sifotra sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Manaova takelaka fiasana amin'ny alàlan'ny fananganana ireo bisy / takelaka amin'ny laminy manaraka: 1) ny lovia fofona, 2) ny croutons voasesika, 3) ny atody, 4) ny lafarinina efa voavoly, 5) ny mpihinana akoho. Ampiasao ny tongolobe , alamino ny fanodinana akoho ao anaty lafarinina, alatsaho ny fitrandrahana, avy eo ny mixée, atody ary manodina ny akondro amin'ny antsipirihany ao anaty voankazo voasesika, ary apetraho eo amin'ilay kitapo manitra.
- Manao fanamarihana 7 minitra. Mivilia, ary makà antsakany 5-8 minitra mandra-pikatrohan'ny tsiranoka hohanina ary hodiovina.
Manompoa ranom-boankazo na sokatra ho an'ny toaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 896 |
| Total Fat | 48 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 22 g |
| kolesterola | 416 mg |
| Sodium | 871 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 73 g |