Raha tianao ny zava-manitra indiana sakafo toy ny curry na ginger, ianao dia ho tia ity karazan-tsakafo vegan, voatabiha sy ovy, voasesika ao anaty karazan-tsakafo mahasalama indiana, toy ny kardamom, cumin, cinnamon, ginger, ary turmeric amin'ny bit of cayenne pepper.
Io karazan-tsakafo io no voankazo sy voankazo , ary ny ingredients rehetra dia gluten-free. Raha toa ianao tsy tonga dia manana ny zava-manitra rehetra eo am-pelatanana, tsarao fa afaka misintaka iray na roa ianao, fa mihoatra noho izany ary tsy hahatsapa ny tsiron'ny tena indiana amin'ity sotro ity.
Ataovy izany ho sakafo feno amin'ny alàlan'ny servisy an'io karazana legioma tsotra mifangaro miaraka amin'ny vary maina fotsy vita amin'ny fotsy io ary manampy salady maitso maitso. Azonao atao ihany koa ny mitahiry ny loha-hevitra indiana ary manompoa azy miaraka amin'ny saka naananina indiana (Indian breadbread) .
Inona no ilainao?
- 1 tbsp menaka legioma
- 1 tbsp vegan margarine
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 3/4 cinnamon tsp
- 1/2 tsp kademôma
- 1 1/2 tsp tsilo
- 3/4 tsp turmeric
- 2 tsp
- 1/2 tsp cayenne pepper
- 2 tongolo, volo
- 4 voatabia, voatoto, na 12 santimetatra no afaka manamboatra voatabia
- Karoty 3, voasintona
- 1 cup fares
- Karazan-tsakafo 2, nopotehina ho singa iray santimetatra
- 1/4 tsp sira
- Toeram-pisotro misy rano 3/4
Ahoana no fanaovana azy?
Voalohany, ao anaty siny lehibe na menaka fanosotra, tandremo ny menaka sy ny menaka ary ny hafanana mahazatra. Ampio ny tongolo lay miaraka amin'ny cannamon, kardamom, cumin, karmera, ginger sy cayenne dipoavatra, ary avy eo mampihena ny hafanana ho ambany. Mofomamy mandritra ny iray minitra, indray mandeha na indroa.
Aorian'izany, ampio ny tongolo maina eo amin'ny roapolo sy sautee mandritra ny 3 minitra, na mandra-piverin'ny лук. Ampio ireo voatabia voatoto, karaoty, tanimbary, ovy, sira, ary rano.
Arotsaho ny pany ary avelao ny legioma hanina mandritra ny 20 minitra, na mandra-pahavitrihana ny ovy ary mahandro. Raha miara-misakafo ny legioma dia asio indray mandeha indroa na indroa ary manome azy ireo haingana. Mety mila manampy rano kely kokoa ianao amin'ny faran'ny fizahana sakafo.
Raha vantany vao misakafo ny legioma, esory ny kofehy avy eo amin'ny fantsom-bokatra ary manompoa ny varimbazaha misy menaka mifangaro amin'ny vary fotsy fotsy na mena.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 355 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 265 mg |
| gliosida | 69 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 10 g |