Tsy ampy ny tsiron-kisoa, fa mora amin'ny tetibola, indrindra raha mifidy ny taolana ianao.
Ny fofona tsotra amin'ny tongolo lay, ny menaka oliva, ny tsimparifary ary ny rosemary dia mitondra ny tsirony ao anatin'ity sakafom-boankazo mora voadio ity izay ho tianao ny fianakavianao.
Inona no ilainao?
- 6 hatramin'ny 8 hoho ny taolana amin'ny taolana, miaraka amin'ny hoditra
- 3 tongolo gilao, nopotehina
- 1/4 sesika siramamy kosher
- 1 teaspoon voanio rosemary voaniho na thyme
- 1/2 teopy mainty mainty
- 3 diloilo menaka oliva
- rosemary sprigs na thyme jambs
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ho an'ny 450 degre F ny oven. Raha mampiasa sapitra vy ianao dia ataovy ao anaty lafaoro mba hotandremana. Raha ampiasaina ny fanenoman-damba, tsipika miaraka amin'ny foil, dia manetona ny foitrana ary atsangano.
- Amboary ny tongolo lay miaraka amin'ny siramamy vita amin'ny sira, voatoto, orgà, dipoavatra ary menaka oliva.
- Atsipazo ny felana amin'ny akoho miaraka amin'ny menaka solitany.
- Esory tsikelikely ny kitapo mofomamy avy ao anaty lafaoro ary alaivo ny fehikibo vita amin'ny akoholahy eo amin'ny kitapo miaraka amin'ny rosemary vitsivitsy na tsilo.
- Avereno ny kitapo ao anaty lafaoro ary hianteha mandritra ny 35 ka hatramin'ny 40 minitra, na mandra-paharivan'ny volom-borona, ary alao haingana. *
* Araka ny USDA, ny akoho dia tsy maintsy mahandro hatramin'ny farafahakeliny 165 degre F. Jereo ny akoho misy tomombom-pihinanana ao amin'ny ampahany mamy indrindra amin'ny feny.
Jereo ihany koa
50 Easy Chicken Recipes
Azonao atao koa ny tianao
Sakafo fofona vita amin'ny oven voanio amin'ny Panko sy Parmesan
Hanina Chicken Cooker amin'ny siramamy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 965 |
| Total Fat | 58 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 25 g |
| kolesterola | 314 mg |
| Sodium | 373 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 99 g |