Raha mitady salady mahafinaritra hanompo amin'ny sakafo hariva Krismasy ianao, dia mety ho mpifaninana lehibe io. Fa tsara sy mamelombelona mandritra ny taona manontolo, indrindra amin'ny faran'ny fahavaratra rehefa tsy ao anatin'ny vanim-potoana fotsiny ny zucini, fa sarobidy kokoa sy betsaka noho ny mahavariana.
Ny voankazo masaka ampongabendanitra dia manome tora-kofehy lehibe sy bitro mamy. Indraindray ianao dia mahita ampongabendanitra efa nesorina tao amin'ilay voankazo, tamin'ny kaopy kely, tao amin'ny fizarana legioma voaomana. Ary mazava ho azy, afaka mividy ny voankazo ianao ary manaisotra azy ireo raha tsy safidy izany. Tena fampisehoana an-tsary ny salady iray ity.
Inona no ilainao?
- 1 lehibe zokiny
- 2 kaopy arugula zazakely
- 1/2 masomanga ampongabendanitra
- Ho an'ny Vinaigrette Lemon:
- 2 sasan-tsigara jona
- 1 isa-sotro
- 3 diloilo menaka oliva (virjina fanampiny)
- C sola oarse sy mainty mainty mba hisafidianana
- 1 large scarf
- 1 dolara sotro maitso (voatoto)
- 1 tepoka maina oregano (voatoto)
Ahoana no fanaovana azy?
Ampiasao ny zana-boasary, atsipazo lavalava ny ziokely mba hamoronana loko matevina, manodina ny zakiny mba hahatonga anao ho mainty maitso maitso amin'ny ankamaroan'ny voako. Amboary koa izany mba tsy hikorontana amin'ny voany miaraka amin'ny voa.
Apetraho ao anaty vilia lehibe ny loaka zato. Ampio ny arugula sy ny antsasaky ny grenady grenady.
Ao anaty fitoeran-tsakafo kely, ampiasao ny ranom-boankazo, ny vinaingitra, ny menaka oliva, ny sira sy dipoavatra, ny sôkôla ary ny ranom-boasary sy ny oregano. Mangozohozo mba hitambatra, handevona ny akanjo amin'ny salady, ary hampiendaina. Mipetraha eo ambonin'io ampongabendanitra io ary manompoa.
Inona avy ny soa azo avy amin'ireo ampongabendanitra?
Ny grenady dia manana tsiranoka antioxidant, antiviral ary antitumor.Tsy lazaina fa vitaminina tsara izy ireny, satria misy vitamina A, vitamin C, ary vitamin C Vitamin E, ary ny asidra folika, io voankazo io dia in-telo avo lenta toy ny divay na dite maitso.
Ny grenady dia fantatra amin'ny ankapobeny amin'ny fanasitranana ny olana mifandraika amin'ny fo sy ny fihazonana ny fitiliana ra sy ny fahadiovana. Ny tombontsoa ara-pahasalamana hafa dia ny fanasitranana ny aretin'ny vavony, ny homamiadana, ny tosi-drà, ny osteoarthritis, ny anemia ary ny diabeta.
Ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny ampongabendanina dia mety ho ankafizina amin'ny fandraràna azy ireo amin'ny fomba maro. Azonao atao ny mandray azy ireo amin'ny endriky ny jiosy na azonao ihinanana ny voa, siropitra, pesta, na nectar na mifantoka. "
Raha tianao io karazana salady io, andramo ny zaridaina na " zoodles " amin'ny fampiasana mpandroba! Ireto ny milina fanadiovana telo voalohany izay niezahako. Avy eo dia jereo ireo fofona malefaka sy mahasalama mahasalama mba hiaraka amin'ireo ankizy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 95 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 18,868 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |