Io mofomamy kafe tsotra iray io dia lehibe amin'ny tsiron-tsiran-drivotra manerana ny. Fidio izay fialam-boly tianao indrindra ho an'ireo tady. Ampiasao ny sahona mamirapiratra miaraka amin'ny peo mavomavo mena na mofomamy, na mampiasa mofomamy sy mofomamy. Ny tady manify dia manampy tsiron-tsakafo fanampiny sy tontolon'ny mofomamy.
Atero ity mofomamy kafe ity ary ento miaraka amin'ny birao na fivoriana maraina. Ny mofomamy misy sary kafe dia natao tamin'ny mofomamy tsy misy voanio ary ny proteinina voaaro.
Jereo ihany koa
Tavoahangy kafe mivolom-boankazo misy tantely
Inona no ilainao?
- 2 koba lafarina (voapetaka zava-drehetra, 9 ounces)
- 1/2 sotro ny saka (granules)
- 1 sm
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/3 mofomamy (siramamy 5 sy 1 teaspoon)
- 1 egg (nodarohana)
- Ràmby 3/4 kaopy
- 1/2 mitahiry ny akorandriaka
- 1/2 siramamy paiso no mitahiry (na mofomamy, na voankazo anana)
- Ho an'ny Topping:
- 2/3 sotro ny siramamy mena (hazavana, mafy orina)
- 2 kilaometatra lafarina
- 2 dipoavatra mena (nanalefaka)
- 1/2 sifotra vy (voasary, na pecan)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 375 F.
- Ao anaty vilia boribory mivezivezy, mikarokarena mofomamy roa, siramamy vita amin'ny menaka, kitay ary sira. Ampiasao ny kapoaka 1/3 vita amin'ny ravina vita amin'ny mofomamy vita amin'ny mofomamy mba hanamboarana akanjo marevaka tsara. Ampio ny atody voapoizina sy ny ronono; Mampihetsi-jaza mandra-pahafatin'ny kitapo maina.
- Tavoahangin-tsofoka ho toy ny menaka fanosotra 9-inch. Asidio ireo karazam-piarovana rehetra manerana ny tapa-paty ary avy eo dia mamakivaky azy amin'ny alalan'ny tsipika miaraka amin'ny antsy.
- Ampiasao ny fitambaran-tsakafo amin'ny tongotra na ny rantsan-tongotra mandra-pangirifiriana ary hamafazam-bolo amin'ny tapa-damba.
- Mialatsiny ao amin'ny fantson-kitay mandritra ny 25 ka hatramin'ny 30 minitra, na mandra-paharivan'ny kitapo iray miditra ao afovoan'ny mofomamy.
- Hetezo eny amin'ny kianja ary manompa raha mbola mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 481 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 54 mg |
| Sodium | 762 mg |
| gliosida | 69 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 7 g |