Ny ankamaroantsika dia mihinana pastèque napaka tamin'ny triatra. Saingy potsy ny pastine? Minoa azy sa tsia, miasa izy - ary mamy malefaka. Mety tsy ho mangetaheta mangetaheta loatra izany, nefa tsy fahampian-tsakafo izany.
Ho an'ny pastèque fambolena dia mitovy amin'ny fihinanana sakafo maro karazana hafa ny teknika. Voalohany, ny Ny pastèque dia natsipy tao anaty hazavana maivana, avy eo napetraka tamin'ny menaka mafana, ary voapoizina tamin'ny siramamy vita amin'ny siramamy. Ity tsindrin-tsakafo ity dia mitaky ny fanalàna ny nofon-kena, saingy raha tianao izany dia hitovy amin'ny karakaraina karnavaly azonao atao ny manapaka amin'ny triika ary mampiditra tsora-kazo amin'ny alàlan'ny alim-bolo mialoha ny famafana sy ny fofona. Tahaka ny sakafo matsiro indrindra, ity dia tsara indrindra ampiasaina avy hatrany raha mbola mafana sy mavo.
Inona no ilainao?
- 6 ka hatramin'ny 8 kilao ny pasteur (tsy misy voany)
- 3 diloilo menaka solika (na menaka kanola, ho an'ny ranomanitra lalina)
- 1/2 katsaka
- 2 akanjo fotsy (voadaroka)
- 2 teaspoons rano
- Kaopy 3/4 ny kobanina rehetra
- Garnish: siramamy vita amin'ny siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny pastèque amin'ny antsasany tapaka. Hetezo roa isa ny halavany indray. Tokony hanana fizarana efa-drakitra efatra ianao. Esory ny kofehy avy amin'ny fizarana tsirairay amin'ny alàlan'ny fihazonana ny antsy eo anelanelan'ny fotsy fotsy sy ny nofo mena, manao izay vitanao mba hitazonana ny halavan'ny antsy eo amin'io laharana io. Esory ny kirarony ary tapaho ny hena vita amin'ny pastel ho an'ny tsora-masony matevina. Avy eo dia farafaharao ny roapolo ho 1 inch triangles. (Tsy siansa izany, koa aza manahy raha manana endrika tsy mahazatra ianao.)
- Atsangaro ny menaka ao anaty lavaka fanala, holandeana na wok hatramin'ny 350.
- Ao anaty vilia iray, manodia ny katsaka miaraka amin'ny fotsy sy ny rano ary mandra-pifaneraserana.
- Apetraho ao anaty vilia ny lafarinina ary apetraho eo akaikin'ny menaka mifangaro eo akaikin'ny menaka maina. Soraty eo amin'ny lafarinina ny kailera, ary alaivo ny valala. Mandehana amim-pitandremana ao anaty menaka sy mani-pofona ao am-bavany, tsy maneteza ny fonosana, mamela efitrano eo anelanelan'ny ampahan-tapaingotra matevina. Mofomamy mandra-pangalatra ny kesika.
- Mampiasà sotro mihintsana, esory amin'ny menaka ary mofomamy tsara amin'ny totozy vita amin'ny tasy. Mambolena pastèla matavy miaraka amin'ny siramamy misy siramamy vita amin'ny vovoka ary manasa ny hafanana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 136 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 130 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |