Mahavariana tokoa ny sakafo mahavelona, mameno ny dibera mofomamy mofomamy. Ataovy mialoha ny foto-tsakafo ary ento ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 3-4 andro. Ataovy azo antoka ny mitondra ny mari-pana amin'ny efitra alohan'ny fampiasana azy.
Inona no ilainao?
- 4-6 salohim-bary, sombin-koditra, nesorina ny silk
- 1/2 cup / 120 mL
- 1/4 kaopy / 60 litatra vita amin'ny ravina aviavy
- 1 sotro, totoina maina
- 1 teaspoon / 5 mL vinaingo fotsy
- 1/2 teaspoons / 2.5 mL kosher na sira
Ahoana no fanaovana azy?
Mba hanadiovana ny voankazo, esory ny vala, fa aza esorina izy ireo. Hanadio katsaka. Apetraho ao anaty fitoeran-drano lehibe ny vary ary avelao hisotro mandritra ny ora vitsivitsy. Mandritra izany, mampifamadiho dibera, parsley, sarda, vinaingitra, ary sira amin'ny processeur. Pulsa mandra-pifangaroan-tsakafo tsara. Amboary ny sofina amin'ny ravina menaka sy ny valala hiverina. Atsofohy ny fantson-tsakafo ho an'ny hafanana mafana. Apetraho eny amin'ny fantsom- boaloboka ny vary ary ahazoana antoka fa hiverina matetika mandritra ny dabam-pisiana.
Grill mandritra ny 8-10 minitra. Esory amin'ny hafanana ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1010 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 41 mg |
| Sodium | 205 mg |
| gliosida | 236 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |