Nofonosinao teo ambony alika mafana ianao teo aloha, fa ity saosy fanosotra ity dia ny fomba nentin-drazana ho an'ny alika mafana ao New York.
Inona no ilainao?
- 3 tongolobe mavo, nopotehina ary nendasina
- 1/4 cup (60 mL) sarda marinara (sotro rongony spaghetti)
- 2 teatrany (30 mL) menaka oliva
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- Toaka roa (30 mL) paprika
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) sira
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Tongolo lay sy tongolo menaka amin'ny menaka oliva.
2. Raha misy ranom-boaloboka, ampio siramamy marinara, sira, dipoavatra mainty, ary paprika. Mafana mandritra ny 15 minitra ny hafanana ary mamporisika tsindraindray.
3. Mialà amin'ny hafanana ary ampiasaina ho toy ny fingotra amin'ny alika mofomamy voamaina na mofomamy. Ny fanaingon-tsakafo dia hitazona 3 ka hatramin'ny 4 andro voatahiry ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana. Alohan'ny fampiasana azy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 87 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 188 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |