Io vovobon-dranomamy mahavelona io sy ny kiraron'ny gripa no manadio minitra vitsivitsy, mba hanamboarana azy isan'andro, noho ny tsirony tsy manan-tsahala sy feno. Misy ny zavatra iray momba ny tsipoapely misy henan'akoho ao anaty fiaramanidina miadana amin'ny ririnina mangatsiaka izay mahatonga ny trano hahatsiaro ho maivana sy azo antoka.
Manana legioma ity sakafon-tsakafo ity ankoatra ny henan'akoho sy ny vary orza mba hampidirana tsiro, loko, ary sakafo. Azonao ampiana legioma hafa raha tianao; Ny katsaka sasany mangatsiatsiaka dia ho matsiro, toy ny nopotehin'ny parsnips. Azonao atao ny mampihetsi-po amin'ny voaniho kely sasany ao anatin'ny 20 minitra eo ho eo raha tianao.
Kitapo boribory iray dia iray amin'ireo fihenan'ny lafo vidy indrindra. Azonao atao ny mividy azy any amin'ny fivarotana fivarotana. Tsara kokoa ny manosotra azy io toy ny mividy ireo koban-kisoa "hena". Voalohany, ny lafin-javatra iray manontolo dia lafo kokoa; Ho an'ny iray hafa, azonao atao ny mifehy ny haben'ny cubes. Tiako ny manapaka ny hena 1-1 / 2 "amin'ny diam-penina ka toa miparitaka be ny toho-tantely.
Raha toa ka tsy matevina tahaka ny nitiavanao ny toaka rehefa vita, dia azonao atao ny manampy ny "fanamaivanana" ny rano sy ny varimbazaha. Ho an'ity entona ity, dia tokony ho 2 isa ny lafarin-tsakay ary 1/4 kaopy ny rano. Ampiasao izy ireo mandrapandehananao, ary ampidiro ao amin'ny crockpot. Aforeto ary atsofohy amin'ny 10-20 minitra na mandra-pangatsiatsiaka.
Manompom-boankazo miaraka amin'ny voankazo masaka voatoto miaraka amin'ny voatabia voatabia sy avocado. Izany no tena ilainao ho an'ny sakafo hariva, raha tsy tianao ny manampy karazan-mofo na mofo malemy tongotra.
Inona no ilainao?
- 1-1 / 2 kilao boribory boribory boribory boribory
- 2 kilaometatra lafarina
- 1 raozy maria kely ravina maina
- Kaopy 2 maitso maitso
- Kaopy 2 voatoto
- 1 onion, voasary
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 1 (8 ounce) fonosana voankazo masira
- 2/3 ny kaopy tsy vita
- pearl barley
- 1 (12 ounce) siram-pangom-bokatra na tsimokaretin'ny holatra lasopy
- 3 kaopy rano
- 1 tsp. ravinkazo maina
- 1/4 tsp. sakay
Ahoana no fanaovana azy?
Tranorao ary atsipazo anaty 1 na 1/2 "kibao. Aforeto amin'ny lafarinina sy lafarinina marjoram.
Mipetraha tsimokaretina 4-5 kilaometatra miadana amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
Manamboara hena, voankazo maina, karôta, tongolo, tongolo gasy, holatra voankazo, orza, savony holatra na lasopy holatra, rano, thyme, ary dipoavatra ao anaty kofehy vita tsara.
Miankohofa ary mioty ambany mandritra ny 10-12 ora, na mandra-pahatongan'ny ronono, legioma ary vary orza.
Raha toa ianao manana fanamiana vaovao miadana, araho amin'ny ambany mandritra ny 7-8 ora.
Andramo ny fandefasana amin'ny 6 ora.
Kaloria: 290
Fatina: 12 grama
Sodium: 700 mg
Karba: 27 grama
Vitaminina A: 88% DV
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 477 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 86 mg |
| Sodium | 416 mg |
| gliosida | 54 g |
| Fiovan'ny diabeta | 13 g |
| proteinina | 42 g |