Ny vary orza dia varimbazaha iray tsy misy vidiny, mahasalama, ary matsiro. Nahoana àry no tsy ampiasaina matetika? Io voankazo maharikoriko io dia fanasan-tsakafo, miaraka amin'ny sary manjavozavo kely. Rehefa mahandro tsara izy dia mampitombo ny tsirony sy ny fahalianany amin'ny zava-drehetra avy amin'ny tavy any salady. Manomboka amin'ny vary orza mba hahandro sakafo matsiro ny fianakavianao manontolo.
Ny vary orza dia ambony amin'ny fibre fibre, indrindra fa ny tsy fotolidera fibre, izay tsy ampy sakafo amin'ny karazana Amerikanina.
Misy ihany koa ny glucan beta maro, fitambarana izay manampy ny kolesterol ambany. Ny orsa dia loharano niacin, vitaminina B izay manampy amin'ny fampihenana ny mety ho aretin'ny fo. Manana magnesium tsara ihany koa izy io, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny diabeta Sokajy 2.
Misy karazam-borona maro hita any amin'ny mpivarotra. Rehefa mihena ny filaharan'ny sakafo, dia manamboatra lavenona ny vary orza. Ny vary orza dia manana ny valan-javamaniry ivelany nopotehina, ary nesorina koa ny sokatra sasany. Ny peratra varahina Pearl dia nopotserina, na 'niraoka' imbetsaka, izay nanaisotra ny lay. Na dia manatsara haingana kokoa aza ny vary amin'ny gera, dia esoriny ihany koa ny sakafo mahavelona. Azonao atao koa ny mahita menaka sy menaka vary orza.
Ny kisoa dia mitaky fiomanana tsy dia kely loatra ao an-dakozia. Ampiasao tsara izany ary tadiavo izany mba hanaisotra ny fako rehetra toy ny rantsana na vovoka. Voa voajanahary tanteraka izany, na izany aza!
Ny vary orza nohomboina ao anatin'ny 90 minitra eo ho eo, raha 45-55 minitra kosa ny perla varimbazaha mba handrahoana sakafo, tsy misy fahalavorariana. Saingy araho mandrakariva ny torolàlana.
Ampio ny vary hordea amin'ny sotro na tehina, ary eritrereto ny fampiasana izany amin'ny salady. Izy io koa dia manao siramamy mamy tsara. Ankafizo ireo karazan-tsakafo mora vidy!
Manomboka amin'ny Barley Recipes
- Mangatsiaka Salady Maitso
Ity salady mainty tsara sady tsara tarehy ity dia safidy tonga lafatra amin'ny andro mafana, na dia amin'ny maty ny ririnina aza raha te hihinana zavatra vaovao sy hazavana ianao. - Ny sakafo hariva mahafinaritra
Tsy mpankafy mofomamy mafana aho. Tsy tiako ny endriky ny havokavoka na ny farina. Fa ny vary hordea kosa homana amin'ny lovia famafazana. Ity fomba mora sy matsiro ity dia azo atao raha mbola miomana amin'ny andronao ianao. - Crockpot Beef sy Suppe Vegetable Grate
Misy tsiran-tsakafo mahatsiravina mampifangaro henan-kisoa sy vary orza ao anatin'ity recipe matsiro ity. - Crockpot Barley Casserole
Azonao atao ny manompo an'ity pilaf ity ho toy ny latabatra na toy ny sakafo maina. Na ampiasao ny nonenan'ny kibonao na ny feny ho an'ny vary orza ary hokolokoloina araka ny torolalana alohan'ny hanaovana azy ho an'ny sakafo matsiro lehibe. - Vokatry ny legioma Crockpot
Veggies maro be, anisan'izany ny ovy, ovy, varimbazaha, ary voankazo mainty, no nahatonga an'io sakafomanga mahasalama io. - Salady Orange Salad
Ity ny salady fanandramana miaraka amin'ny tora-pasika: salady iray mamy izay mampiasa vary orza fa tsy vary. Andramo io! - Tavoahangy katsaka
Ity lasopy voankazo ity dia mendri-piderana sy mamy. Raha tianao izany dia mamony, ampio menaka volomparasy na poti-jalapeno voatoto eo amin'ilay fitambaran'ny karôma.
- Beef sy Barley Crockpot Stew
Sakafo be, boribory maina, karaoty, ary holatra no mahatonga an'io menaka varahina mamy io ho matsiro. Ary mahandro ao anaty tavoahangy ho an'ny tsiron-tsakafo efa hatry ny ela. - Niparitaka ny sandoka an-kavoana
Nanampy trotraka an'ity resipe ity aho nandritra ny fikarohana ity lahatsoratra ity. Ny fitiavako vaovao indray izao dia manaparitaka ny sandwich . Andramo io! - Salohim-bozaka mainty
Tiako ity salady manan-karena manan-danja ity. Safidin-tsakafo mahafinaritra izany, saingy azonao atao ny manamboatra akoho na hamy raha misy tianao. - Salady Salmon Casserole
Salmon, vary orza ary mainty hoditra no manamboatra an'io sakafo mahasalama mahasalama io. Tsara ho an'ny alina ririnina mangatsiaka. - Poti-koditra mainty sy menamena
Ny vary , ny voankazo mainty , ny akoho ary ny voatabia dia mampifangaro miaraka amin'ny vary orza ao amin'io salady miavaka io. Izaho dia manao izany amin'ny maty amin'ny ririnina!
- Hanova
Io no iray amin'ireo karazan-tsakafo tiako indrindra. Ny menaka varimbazaha sy ny akoho, miaraka amin'ny katsaka, ny tongolo, ary ny karaoty kely dia mamy sy mahavelona. - Crockpot Grain Cereal
Ary farany, ity karazan-tsakafo voankazo misy crockpot ity dia mampifangongo voamaina maro miaraka amin'ny voankazo maina mba hanaovana sakafo matsiro, mando sy mamy.