Ity tsiro matavy, low sodium Healthy Crockpot Beef Stew dia feno tsiro. Mora ny manao izany. Ny hany asa tena ilainao atao dia ny famokarana ny hen'omby ho ny kibatra ary manapaka ireo tongolobe sy tongolo lay. Ny ingredients rehetra dia mifangaro fotsiny ao anaty fiaramanidina miadana ary voa.
Izany no fomba tsara indrindra ho an'ny fanombohana mahandro . Raha tsy azonao antoka ny fahaizanao, azonao atao ny mangataka ilay mpihinam-bary mba hikaroka ny hena ho anao, na afaka mividy hena efa nodinihina tany amin'ny fivarotana lehibe indrindra.
Azonao atao tokoa ny manampy veggies bebe kokoa amin'io recipe io. Ny holatra sasantsasany, na fresh na boîte, dia ho matsiro, toy ny hozakinina sasany na voamadilo voapotsitra. Azonao atao ny manampy ny menamena Yukon na roma-pelatànan'i roque ary alao ny pasta raha tianao. Ny iray amin'ireo zavatra mahafinaritra momba ny resipoitra toy ny gilasy sy savony dia ny fandeferany. Midika izany fa afaka miresaka amin'izy ireo ianao ary mbola ho matsiro izy ireo.
Raha toa ka tsy ampy ny totozy rehefa mihinan-kanina, dia afaka manampy latabatra misy lanjany na roapolo maromaro mifangaro amin'ny rano 1/4 kaopy. Atsipazo ao anaty gilasy izany, ary afeno ny kochera miadana ary arotsaho amin'ny avo 10 minitra na 15 minitra na mandra-pahantony. Ny pasta dia tokony hihinana ranon-tsakafona ampy fa ny tapa-kazo dia hanana totozy tsara tarehy. Manompoa mofo sy salady maitso ho an'ny sakafo hariva.
Inona no ilainao?
- 1/2 pounds sirloin tip (tapatapaka amin'ny 1-1 / 2 "cubes)
- 2 kilaometatra lafarina
- 1/4 sasao sira
- 1/8 pôlisy menaka
- 1/2 sotroina divay mena na ovy
- 2 kaopy siramamy vita amin'ny ovy
- 2 amboadia (14 nosonina) voankazo voatetika voatabata (voatono Italiana, voasintona)
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- 1 onion (voay)
- 2 kaopy karaoty kely
- 1 (9 ounce) fonosana voapoizina maina (maina)
- 9 ounces fettuccine (voankazo, tapaka amin'ny antsasany)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsipazo amin'ny kobam-bary, sira, ary dipoavatra ny kobam-bary ary atsipazo ao anaty boribory 3 1/2 litatra.
- Ampiasao divay mena na ovy, akoho sisa tavela, voatabiha voatabiha, tongolo gasy, tongolobe, ary karaoty kely ary mifangaro tsara.
- Arotsaho ny cookie miadana ary araho amin'ny ambany ny 8-9 ora mandra-pahatongan'ny henan'akoho.
- Atongilano ao amin'ny voankazo maitso sy ny pasta. Ampitombo ny hafanana ambony ary esory ny crockpot. Mofomamy ho 10-13 minitra lavalava mandra-pahakodia ny pasta.
- Raha manana kofehy vaovao mahamay kokoa ianao, miaraho kely amin'ny 6-1 / 2 ka hatramin'ny 8 ora mandra-pahavitrihana ny henan'omby, ary ampio ny pasta sy ny tsaramaso.
- Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 737 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 144 mg |
| Sodium | 954 mg |
| gliosida | 72 g |
| Fiovan'ny diabeta | 18 g |
| proteinina | 66 g |