Ny lasopy legioma ao Suzy dia ahitana voatabia, karaoty, ary legioma hafa, miaraka amin'ny sakafom-boankazo sy V-8. Barley dia manampy teboka amin'ny lovia ary mahatonga azy ho afa-po amin'ny sakafo antoandro na sakafo hariva.
Ampiasao ny henan'akoho na boribory boribory ao amin'ny famandrihana, ary aza misalasala manova ny legioma mifanaraka amin'ny tsapan'ny fianakavianao. Ampio lava voasambotra, voatetika rutabaga, na voankazo masira voamadinika. Ny siramamy voatetika dia safidy tsara, ary azo ampiasaina hanoloana ny vary orza. Na alao ny vary orza ary ampidiro 25 ka hatramin'ny 30 minina farafahakeliny farafahakeliny alohan'ny hanomanana ilay lasopy. Azonao atao ny mihevitra ny voamaina samihafa, toy ny varimbazaha na sorgham.
Ampiasao ny akora tongolo amin'ny tongotra roa vita amin'ny tongolo lay raha toa ka tianao. Ampio ny tongolo lay ho an'ny tongolobe ary hikaroka mandritra ny 1 minitra alohan'ny hanampiana ireo karoty sy selera. Ampiasao ny voankazo maina miaraka amin'ny voankazo maina (tsilo), na manolo izany miaraka amin'ny legioma mihinana. Ny hazom-boly lobaka dia safidy tsara ihany koa, saingy maka fotoana lava izy ireo mba handrahoana; Manala azy ireo amin'ny rano mangatsiaka ary manampy azy ireo amin'ny antsasaky ny fotoana mahandro.
Ny lasopy dia tsara amin'ny henan-tany, koa. Amboary fotsiny ny henan-tany miaraka amin'ireo tongolobe ary esory izany avy eo. Raha tianao kokoa ny ranom-boasary ao anaty lasopy, ampio misy kaopy na rano roa na vatosoa vita amin'ny vatosoa.
Vetivety na avo telo heny ny lasopy raha manompo vahoaka ianao na mandray azy amin'ny sakafo hariva.
Manompoa ny lasopy amin'ny mofo mofomamy frantsay na manendasa mofo tsy misy kaditra na mofo hanina .
Inona no ilainao?
- 1 pound of stoked beef (beef)
- 1 diplaoma lehibe
- 1 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 6 carrot medium
- 1/2 varimbazaha voasesika maina
- 2 (14.5-ounce) voatabia voatabia (tsy mitongilana)
- 4 bouillon cubes cubes (na mitovy tahiry na katsaka)
- 1 (12-ounce) afaka misotro V-8
- 1/4 kaopy
- pearl barley
- 1 sasan-tsasatra Worcestershire sauce
- 1 tepoka menaka tongolo lay
- 1 (15-ounce) dia azo avy amin'ny voankazo maina, mihintsana
- Ny sira ary ny tany mainty mainty, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ao anaty 1/2-inch cubes or pieces pieces of beef.
- Aforeto ny tongolobe ary aforeto amin'ny dombo 1/4-inch.
- Atsaharo ny menaka ao anaty lafaoro holandey na tahirin-tsolika amin'ny hafanana midadasika.
- Rehefa milentika sy mamirapiratra ny menaka, ampio ny koban-katsaka sy ny tongolo maina ary mahandro, mandra-pihaonan'ny omby ary manala ny tongolo.
- Mandritra izany fotoana izany, dia simba ny karaoty sy ny totozy.
- Ampio ny karaoty sy ny seleria amin'ny fitomboan'ny voankazo miaraka amin'ny voatabia, basin-tsakafo na bouillon, V-8 sotro, vary orza, saosy Worcestershire, ary vovobonin'ny tongolo lay. Aforeto ary andao mandritra ny adiny iray.
- Ampiasao ny voankazo maina manodidina ny 10 minitra alohan'ny hanomanan'ilay lasopy.
- Alefaso ny lasopy ary ampio sira sy dipoavatra, araka izay ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 533 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 87 mg |
| Sodium | 1,070 mg |
| gliosida | 64 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 34 g |