Io karazan-tsakafo maina sy voankazo mahasalama antsoina hoe Crockpot Barley Vegetable Soup dia feno sakafo. Miaraka amin'ny vary orza, taolam-paty, ary paty manitra, tsy hisy hanina ny hena. Ary mora kokoa ny mahandro ao anaty recipe. Rehefa tonga any an-trano ianao, ny fofona izay hiarahaba anao rehefa manokatra ny varavarana dia manondraka ny vavany.
Ny vary orza dia varimbazaha mahavariana mba hikarakarana ao anaty lavaka mangotraka . Azonao antoka fa hividy vary gera ianao, izay efa nesorin'ny kodiarana ivelany mba hahatonga azy ho henjana raha mahandro sakafo. Voa feno fasika ny vary orza , izay mety hanampy amin'ny fisorohana karazana aretina toy ny homamiadana. Ary mahafinaritra izany! Manana tsiron-tsakafo malefaka izy ary maingoka fa maotina nefa maotina izay tianao.
Azonao ampiasaina ny legioma rehetra tianao ao anatin'ity resadresaka mahatezitra ity. Ampiasao ny ovy roatokely ho an'ny toeram-pamoloana mamy, manampia masira fahavaratra na zecchini, ampio parsnips na rutabagas, na manafaingana any amin'ny voankazo mamy miaraka amin'ny voatabia amin'ny faran'ny fotoana fikarakarana. Tena mandefitra ny lasopy, izay midika fa afaka manampy na manongotra ny zavatra ilaina ianao ary mbola ho matsiro izany.
Io koa dia mitafotafo tsara. Manaova faka lehibe ary mihinàna anio alina, avy eo fafio amin'ny fizarana 2- na 4-kaopy ao anaty fitahirizana mafana fo. Lazao ny lasopy, ampio ny daty nanaovana azy, ary asio maherin'ny 3 volana. Mba hanompoana, esory amin'ny hafanana mandritra ny alina, dia afafazo amin'ny takelaka iva mandra-pibon'ny lasopy ary mafana tsara.
Ampiasao ity mofo ity miaraka amina mofo mofomamy kely, divay mena midorehitra, ary salady maitso na voankazo amin'ny alina ririnina mangatsiaka.
Inona no ilainao?
- 1 diloilo volon'osy perla
- 1 bay leaf
- 1/2 tsp. voajanahary
- Karoty 3, nopotehina sy nendasina
- 1 onion, voasary
- 2 siramamy manitra, voa
- 3 akondro tongolo gasy, voatoto
- 2 sotrokely mani-pofona, voahasina ary voa
- 2 kaopy maitso maitso
- Kaopy 2 maitso maitso
- 1/4 tsp. sira
- 1/4 tsp. sakay
- 3 (14 oz). bozaka zavamaniry
- 4 kaopy rano
- 14-Oz. Afaka manangom-bary voatabiha miaraka amin'ny voankazo, tsy misy dikany
- 2 kaopy spinach kely
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ny sakafo rehetra afa-tsy ny vitan'ny voatabia voatabia ao anaty crockpot 5-6 quart araka ny baiko nomena. Aza manaiky.
- Afangaro ny kofehy ary andrahoy amin'ny ambany mandritra ny 8 ora. Mamono lasopy ary ampio tsimoka sy spinach kely; manaova indray mifampiraharahana.
- Afangaro ny kofehy ary andrahoy ho 20 ka hatramin'ny 30 minitra lavalava mandra-pahamaivana ny menaka ary misy savoka ny savoka. Esory sy esory ny ravin-damba alohan'ny fanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 210 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 486 mg |
| gliosida | 42 g |
| Fiovan'ny diabeta | 11 g |
| proteinina | 9 g |