Ny alina sasany dia tsy misy tsara noho ny sakafom-pihinanana mihinana henan'omby, ary ity sôkôla ity dia mampifandray ireo sakafo atody roa ireo ho lasa sakafo iray. Bibikely mihosin-tsakay sady manify ambony no manondraka ny vilany iray feno voankazo matavy mifangaro miaraka amin'ny voankazo mamy mofomamy. Izany fotsiny no eo amin'ny takariva iray kilaometatra, ary tena mpitsangantsangana tena izy. Ny sisa dia hiady amin'ny ampitson'iny. Manaova salady maitso lehibe mba handehanana amin'io.
Inona no ilainao?
- 2 teatrany menaka oliva, nozaraina
- 1 kaopy maina
- 1 kaopy mainty voatapaka
- 1 teaspoon tavoahangy
- tongolo gasy
- 2 kilao
- Ny sira Kosher sy ny tavy mainty hoditra manandrana
- 2 teaspoon maina oregano
- 1 sotro akoho
- 1 kaopy mena
- Sakafom-bary 2 sotrokely (1 8-ounce)
- 2 lehibe lehibe Idaho (tanjona rehetra) (¾ pound), nopotehina ary niraoka
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofohy ny oven amin'ny 375 ° F. Ny menaka malefaka dia tsiron-tsakafo 2 litatra na tsiranoka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
Manome menaka oliva menaka oliva iray ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana midadasika be. Hanampy ireo tongolobe, karoty sy tongolo lay ary voaniho mandritra ny 4 minitra, mandra-pahazoan-dàlana. Ampiasao ny ronono sy hazan-dranomandry mandritra ny 8 minitra, manaingo sy manapaka ny hena amin'ny sotro iray, mandra-pahamirahana ny heniheny. Apetaho amin'ny tendrontany izy ary avereno any amin'ny saokany. Sira miaraka amin 'ny sira sy dipoavatra ary misakafo ao amin'ny oregano, boasary hoditra, siramamy, ary 1 kaopy ny siramamy voasambotra. Atsaharo 3 minitra, ary atodiho ilay fitambaran-kitapo ao anaty lovia vita amin'ny sakafo.
Apetraho ao anaty lovia fandroana madio ny siramamy ary atsipazo eny amin'ny basirika mba hanesorana rano betsaka araka izay azo atao amin'ny ovy. Ao anaty vilia boribory lehibe iray dia manipy paty miaraka amin'ny sotrokely menaka, ary siny miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Alefaso eny amin'ny voatabia eny an-tanimbary ny ovy.
- Mialà amin'ny 30 minitra mandra-piverin'ny ovy ary manitra eo ambony. Atsoroy ny kaopy sisa tavela amin'ny siramamy voasambotra eny an-tampon'ireo ovy ary avereno entina ao anaty oven mandritra ny dimy minitra, mandra-piverin'ny tsaramaso. Manompoa milomano.
Inona no azon'ny ankizy atao: Diniho ireo singa samihafa. Azonao atao ihany koa ny manome soso-kevitra ny zanakao haka ahitra iray na tsaramaso hafa noho ny oregano hanova zavatra (eritrereto ny thyme, marjoram, basil, na chili poofa), mamelatra ny ovy eo ambonin'ny fitoeran-drano,
Andramo ireto casseroles hafa mahafinaritra ireto, toy ny Salmon sy Vegetable Biscuit Pot Pie Casserole, mofomamy lohataona sy mofomamy mofomamy, siramamy mofomamy mofomamy mofomamy sy carrot casserole miaraka amin'ny akoho ary tena Cheesy Orzo Casserole.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 638 |
| Total Fat | 42 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 178 mg |
| Sodium | 649 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 49 g |