Ity misy fomba tsotra hanamboarana zana-kafe. Ny kibon'ny omby dia ampahany ny tampony na ny farany ambany izay noraisina tamin'ny famandrihana tamin'ny alalan'ny milina manokana. Aza potipotika kibay steak! Izany dia hahatonga sakafo haingana sy tsotra ho an'ny fianakaviana iray manontolo.
Inona no ilainao?
- 4 zana-trondro vy
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- Soces Worcestershire , manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho amin'ny lovam-pamokarana amin'ny Pam na ny tsirin-tsakafo tsy ankafizinao indrindra.
- Apetraho amin'ny saka ny kitay ary sira miaraka amin'ny sira, dipoavatra ary saosy Worcestershire.
- Apetraho ao anaty oven 375 F.
- Rehefa afaka 15 minitra, dia avereno ny tapany ary avelao hanina 15 minitra hafa.
Fety fanasam-be momba ny fofona hafa no ho tianao
- 3 Ingredient Barbecued Beef
- Herin-katsaka
- Sakafo maina vita amin'ny varimbazaha
- Ravina fohy miaraka amin'ny legioma
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 61 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 25 mg |
| Sodium | 94 mg |
| gliosida | 0 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 8 g |