Voangom-bolo ao anaty tantely sy soja mifangaro, mihinam-boaloboka miaraka amin'ny saosy oyster ary voatango amin'ny masomboly sesame. Raha ilaina, hanamaivana ireo voanio fanosena alohan'ny fanompoana.
Inona no ilainao?
- 1/2 pound
- 1/2 voankazo mavo
- 1/2 voankazo mainty
- Kaopy 1 mung bean
- 1 siramamy
- Marinade :
- 4 teaspoons tantely mangatsiaka
- 3 sasan-tsinapy soja
- Rano 1 sotro rano
- 1 zana-trondro maina, voa
- 2 teaspoon cornstarch
- Sauce :
- 1 saosy sauce misy menaka
- 1/4 baolina kobanina ambany sira
- 1 sotro rongony siramamy
- Ny hafa :
- 1 tongolo lay
- 2 dikantsoratra
- 1 kilaometatra kely mifangaro miaraka amin'ny 4 teaspoons rano
- 3 dipoavatra
- masomboly fotsy fotsy , manitra
- 4 teatran-menaka ny menaka mba hampangatsiatsiaka
Ahoana no fanaovana azy?
1. Misasa sy manondraka ny legioma. Esory ny tsimokaretina sy ny voany avy amin'ny voapooka ary manapatapaka tsikelikely. Esory sy arotsaka tanteraka ny tsimoka manna. Atongilano ny selera ary aforeto amin'ny diagonal ho dity matevina.
2. Hetezo amin'ny vongam-pehezina ny sakamandimby midadasika ny varimbazaha. Miaraha amin'ny fitambaran'ny marinadinina, ary ampio ny sakay farany. Araho ny kitapo mandritra ny 15 minitra.
Amboary ny sakafon'ny sokatra ary atokàny.
3. Mampifoha ny hafanana amin'ny hafanana midadasika. Hanampy dipoavatra 2 maromaro ao anaty volon'ondry mafana . Rehefa vonona ny menaka, ampio ny henan'omby. Mofomamy vetivety, manolora fofona mandra -pisakafoanana . Esory avy ao amin'ny wok. Esory ny wok raha ilaina.
4. Manampy 2 diloilo menaka. Ampio ny tongolo lay sy ny ginger ary asio fohifohy kely mandrapahafatesana (eo ho eo 30 segondra). Ampio ny peo maitso sy ny seleria. Mangalà fohifohy, ary ampio ny doka mena.
Atsangano ny legioma ho any amin'ny sisin'ny wok. Ampio ny saosy eo afovoan'ny wok. Manaova fofona fohy, ary ampio ny sakamandimby sy ny rano miolikolika, mamporisika ny homamiadana.
Ampio ny kitapo hiverina ao amin'ny wok. Ampio ny tsimoka moka. Afangaro ny zava-drehetra. Mipetraha miaraka amin'ny masomboly sesame alohan'ny fanompoana. Manompo 2 na 4 (anisan'ny sakafo marobe).
Mpamakiana Reader momba ny voankazo miaraka amin'ny voanio sesame :
Rating: 4.5 out of 5 stars
Famerenana: "Manakaiky ny mahazatra. Lamina tsotra sy mahatalanjona izay nahalasa ahy latsaky ny 35 segondra mba hahitako an'i Google." Avy amin'i Omar
Top Recipes
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 296 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 45 mg |
| Sodium | 953 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 23 g |