Io angon-tsakafo tsotra io dia voaaro ao anaty lavaka mangotraka. Miombom-bozaka amam-bozaka izy io, anisan'izany ny ovy, ny tongolobe, ary ny karaoty. Ny sery dia ampiana ny tsiran-tsakafo fanampiny miaraka amin'ny bo akoho na legioma. Ny fanandramana dia miantso hamom-boly, fa mety hamela izany ianao raha te hanana sakafo tsy misy sakafom-bary.
Ho an'ny sakafo haingam-pandeha kokoa ny kitapom-batana alohan'ny hanombohanao hanina. Azonao atao ny manamboatra azy io mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 ora.
Inona no ilainao?
- 8 potato maina
- 1 kaopy maina
- Karoty 4, voa
- 2 sela riby, voankazo
- 4 kaopy misy kitapom-bary tsy misy alika na sira miaraka amin'ny bo akoho na sira
- Iray tavin-jaton'ny menaka 1 isa-menaka
- 5 dipoavatra mena
- Kaopy 2 vita tamin'ny voan-kafe na voankazo nohosaina
- 1 can (13-zato) ny ronono
Ahoana no fanaovana azy?
- Aforeto ny ovy ary atsipazo ho toy ny ampongabendanitra.
- Apetraho ireo ovy ao anaty toeram-pivoahana miadana miaraka amin'ny tongolo maina, karaoty sy seleria voapotsitra, kitapo akoho, parsley, dibera, ary henry.
- Miankohofa ary mahandro amin'ny 6 na 8 ora, na mandra-pahafatin'ny legioma.
- Misorata moramora amin'ny ronono efa nafatratra nandritra ny ora farany.
- Raha ilaina, tsikelikely mandritra ny 20 minitra farany miaraka amin'ny menaka misy 4 litatra mofomamy sy 4 marin-drano mangatsiaka.
Navoakan'i Mellisa.
Azonao atao koa ny tianao
- Crock Pot Broccoli Casserole
- Mihinam-boankazo mahandro miaraka amin'ny mofomamy mamy
- Hazo fanasan-damba Hash Brown Casserole
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 210 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 35 mg |
| Sodium | 510 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 7 g |