Ity lambam-pandriana misy lambam- pandriana vita amin'ny fofona sy mofomamy mirehitra afo, dia tena matsiro. Raha te hampiasa an'io bebe kokoa ianao (raha manahy ianao), ampianaro kely ny tehezan-kayenne.
Inona no ilainao?
- 2 zanak'ondry maromaro
- 1/2 jogona (120 mL) tsotra (fomba fanao grika)
- Sakafo misy laisoa
- 1/4 kaopy (60 mL) cilantro ravina, voa
- 1 sotrokely (15 ml) sira
- 1 papyrus (15 mL) paprika
- 1 teaspoon (5 mL) cayenne dipoavatra (ampiasao bebe kokoa raha tsy tianao)
- 1 teaspoon (5 mL) mainty mainty
- 1 teaspoon (5 ml)
- kardinoma
- 1 tepoka (5 mL) katsaka
- 1 sotro kely kely (5 mL)
- 0,1 milimetatra (2,5 mL) mofomamy
- 1/2 teaspoon (2,5 mL) vovononin'ny tongolo lay
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) moka
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) mace (fakantsary)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mampifangaro zava-manitra sy mifangaro miaraka amin'ny ranom-boasary lava, cilantro voapotsitra, yogora, mandra-pahatonga eny am-pandriana.
2. Mamafom-baraka na hena amin'ny lamban-janak'ondry ary misotro rano mangatsiaka. Ampiasao fitambaran'ny yogourt / spice ao amin'ny kitapom-bidy roa tsirairay. Apetrao ny lambany iray isaky ny lamosina, ny taolana dia mifarana. Mivezivezy miakanjo tsara ny sakafon'ny zanak'ondry. Afangaro ny kitapo zip-top ary fandroahana mandritra ny 6 ka hatramin'ny 4 ora.
3. Mitenena mafy. Na dia tsara indrindra amin'ny fantsom-boasary aza ity recipe ity dia miasa ihany koa ny giro.
Esory ny lambam-pandrika avy amin'ny kitapo zip-top (tandremo tsy manala ny maridrefotra yoghurta), ary tapaho ny taolam-patin'ny lamban-jiro matevina miaraka amin'ny sarina alimo vita amin'ny alimo. Apetraho ny zanak'ondry amin'ny gilasy mahazatra (manodidina ny 350 degre F / 175 degre C). Rehefa afaka 20 minitra dia avereno moramora ny zanak'ondry ary manohy mitsimpona mandra-pahavitany (15 minitra eo ho eo).
4. Esory avy amin'ny giro, miala sasatra mandritra ny 5 minitra ary manapaka amin'ny kapila tsirairay.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 429 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 133 mg |
| Sodium | 2,493 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 36 g |