Ny fofona sinoa sy bokikely choy dia mahatonga ity fusion ity ho fomba mahavariana ho an'ny ala honko maniry.
Mianara bebe kokoa momba ny anjara asan'ny salady anjara ao amin'ny sakafo sinoa ary manandrama kokoa ny Saline Recipes Salade .
Inona no ilainao?
- 6 sotrokely mena midorehitra (eo ho eo amin'ny 2 pounds), nohetezana amina kofehy
- 2 sela ravina, nohetezana ary nokapaina teo amin'ny diagonaly
- 1 mavo dipoavatra, voatoto
- 1 Stalk bok choy, ravina maitso voasambotra, fotsy fotsy voapaky ny diagonaly
- 1/4 kaopy maina maina
- Ho an'ny Dressing:
- 5 sotro vinaingitra
- 5 dipoavatra menaka oliva virjina fanampiny
- Lehibe 1 1/2 lany soosy soja soja
- 1 sasan-tsakay mainty sotro goavy
- 1 - 1 1/2 teaspoon oil sesame oil, according to taste
- 3/4 sotro rongony sotro
- 1/2 teaspoon chile paste, na hanandrana
- 1 vita amin'ny tongolo gasy, voasikina ary voa
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia kely iray, mitsambikina ny vinaingitra vary, menaka oliva, sokatra maivana maivana sy maivana, menaka sesame aziatika, siramamy, piliola sy tongolo lay.
- Mangatsiaka kely amin'ny menaka oliva. Mialà ary afangaroy rehefa manomana ny ovy.
- Mankanesa ao anaty fonosana lehibe iray ny ovy, sira ary rano ampy mba handrakotra ny vay. Ampiheno ny hafanana, ny fofona ary ny hafanana mandra-paha-masaka ny ovy (20 minitra eo ho eo). Tatatra.
- Atsangano indray ny akanjo indray ary ampio amin'ny ovy izy ao anaty vilia lehibe iray. Atsaharo ny mifangaro tsara.
- Avelao ho potipotika ny ovy, avy eo mifangaro amin'ny zavatra sisa tavela.
- Mialà ary afafazo mandra-pahavizanao hanompo. Avereno indray ilay salady indray alohan'ny hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 216 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 360 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 5 g |