Ho an'ny salate manitra sy mofomamy azo avy amin'ny mofomamy ary azo hanina miaraka amin'ny sakafom-bary na ny sakafo, dia asio fantsona fotsiny eo amin'ilay trondro, ampidiro ao anaty foitra ny filiham-bozaka ary manolora.
Ity tsiambaratelo enim-bolana ity dia mora atao, mahasalama ary hazavana mihinana, ary mahafinaritra amin'ny fikarakarana ny vahiny-indrindra rehefa mitady sakafo kosher tsara kosher ianao .
Inona no ilainao?
- Salmon fillet (salady, tsy mafana)
- 6 sasan-tsigara jona
- 3 tepoka menaka (
- oliva na canola )
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- 1 sirikan'ny sira
- 3/4 dipoavatra dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Heating oven to 425 F.
- Mandroo, manasà ary tandremo ny kofehy.
- Apetraho eo amin'ny solaitraingon'ny alimo iray ny salmôla filet-hodi-doko izay lehibe loatra ka handrakotra ny saribakoly manontolo. Apetraho ao anaty tavin-tsakafo na ao anaty vilany iray izy avy eo.
- Ao anaty vilia kely iray, afangaro ny sira, ny solika, ny tongolo lay, ny sira ary ny dipoavatra.
- Apetaho ny fanandramana mikasika ny kofehy.
- Apetaho eo amin'ny trondro ny foibe. Feno fantsona tsara, fa avelao hivoaka ny trano.
- Arotsaho ny trondro mandritra ny 10 minitra ho an'ny hafanana miditra amin'ny foibe. Avy eo dia mahandro iray hafa 10 minitra eo ho eo amin'ny lava-trondro. Natao ny salmon raha toa ka mipetaka mora rehefa voazaha amin'ny gripa.
- Rehefa vita izany, esory avy ao amin'ny oven, manadio, manala ny hoditra salope ary manompoa mafana.
Fanamarihana: Salmon nividy mivantana avy amin'ny fivarotana trondro dia tsara kokoa noho ny salmon nividy tao amin'ny fivarotana fivarotana entana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 377 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 122 mg |
| Sodium | 109 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 44 g |