Sakafo mahavelona amin'ny fianakaviana isan'andro ny makaroni sy ny sakafom-bovon-tany. Ny mpamaky sasany dia nanonona fa nanampy baolina sasany ho an'ny lovia izy ireo ary ny hafa kosa nampiasa voatabiha voatokana fa tsy voatokana voatabia voatetika.
Aza misalasala manatsotra anao manokana.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 pounds ny henan'efitra
- 1 tavoahangy voasesika nohosorana
- 1 kaopy maina
- 1 tongolo gasy lehibe, voatoto
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia
- 2 teatran-tsapa tomato paste
- 1 kaopy tsy voatsabo, mofomamy sy ritra
- 1 1/2 kapoaka voahodina
- 2 teaspoons Worcestershire sauce
- 3/4 sesotrany sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Manaova feta moramora misy tavy 2-quart.
- Atsangaro ny menaka amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika. Ampio ny ronono, ny seleria ary ny tongolo maina. Mofomamy mandra-pahatongan'ny omby ary manitra ny tongolobe, mihetsika matetika. Ampio ny tongolo lay ary hikaroka mandritra ny 1 minitra.
- Esory ny hafanana bevohoka amin'ny hafanana ary esory tsara.
- Atsofohy ao anaty vilia lehibe ny vovo-kafe ary ampio ny voatabia voatetika, voatabiha voatabiha, voankazo makaroni, ary ny siramamy voasambotra. Mitefoka. Ampio ny saosy Worcestershire sy ny sira sy dipoavatra, mba hanandrana.
- Mialatsiny ao anatin'ny fantson-kitay mandritra ny 30 minitra, mandra-pahamaivana sy mafana.
- Atsipazo mena miaraka amin'ny parsley voatoto, raha azo atao.
Reader Comments
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 710 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 198 mg |
| Sodium | 493 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 65 g |