Ity varim-pamokarana vary pilasy ity dia ahitana orzo, karazana bitro kely. Manana sakafo miavaka tsara izy io ary mora sy mora atao. Afaka manampy mora kokoa ny legioma sotroinao ianao mba hampidirana sakafo sy loko.
Inona no ilainao?
- 2 menaka balsama na menaka oliva
- 1/2 sotro
- tongolo
- 1/2 sotro fotsy lava maina
- 1/2 cup orzo (pasta-vary vary)
- 1 sotro akoho na legioma
- 1 kaopy rano
- 1 sirikan'ny sira
- 1/8 teaspoon
- karmerika , tsy mety
- 1 sakan'ny sakay
- pokontany na parsley1 / 2 cup frozen ny safidy (jereo Fanamarihana), raha ilaina
- 1/2 ka hatramin'ny 1 kaopy voankazo mangatsiatsiaka amin'ny safidy, azo atao (Jereo ny Fanamarihana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manosotra tongolo amin'ny dibera na menaka oliva raha tsy efa manomboka mihodina.
- Hanampy rice sy orzo ho an'ny tongolobe.
- Mijanona tsy tapaka mandritra ny hafanana midadasika mandra-pahatongan'ny vary lasa fotsy, ary ampidiro avy hatrany ny akoho sy rano. (Mitandrema fa henjana be ilay izy.)
- Aforao amin'ny sira sy karmerika. Mitondrà vovoka. Miankohofa, manamaivana ny hafanana ary atsipazo mandritra ny 20 minitra.
- Mandrotsaha antsy na parsley.
- Mandosira miaraka amin'ny takelaka ary manompoa avy hatrany.
Fanamarihana : Raha te hanisy legioma mangatsiaka ianao dia apetraho ao anaty rivotra izy ireo ary mihazakazaka rano mangatsiatsiaka mandra-pahavoatra azy ireo. Ampiasao ny legioma aolo amin'ny famolavolana vary 5 minitra alohan'ny hanaovana azy. Aza misalasala manararaotra ny legioma tavela. Ny bozaka, katsaka, carrot, broccoli florets, tsaramaso maitso, ary fitaratra dia vitsy monja amin'ireo legioma izay hiasa tsara.
Orzo Rice Pilaf Recipe Sary © 2009 Peggy Trowbridge Filippone
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 113 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodium | 124 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |