Ny sora-pofona dia tsy manome afa-tsy siramamy mafana tropikaly fa mamokatra ny saka-tsokajin-tsakafo faran'izay tsara indrindra izay mbola hozahanao. Ny fampifangaroana ny hatsaram-panahin'ny akondro izay miaraka amin'ny soja salady dia miasa tsara ho an'ity lovia ity. Raha tsy mpankafy ny anana ianao, dia hanamboatra toy izany koa ny papay.
Inona no ilainao?
- 1 1 ka hatramin'ny 2 pound / 450 ka hatramin'ny 900 g
- 1 kaopy / 240 mL voankazo voasesika
- 1/4 kaopy / soavaly soavaly 60 mL
- 3 sasan-tsakafo / 45 mL siramamy mena
- 1 lanjin-tongotra 15 litatra
- 1 teaspoon / salady sira miisa 5 mL
- 1 teaspoon / 5 mL poids
- 1 teaspoon / 5 mL mainty
- 1/2 teaspoon / 2,5 mL ginger
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL dipoavatra (tsy azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
Apetraho eo amin'ny kitapo plastika misy saka plastika ny saka fisaka. Mifangaro ny zavatra sisa tavela ao amin'ny plastika miditra na fitaratra. Manaova fanangonam-bolo. Ampiasao ivelan'ny kitapo plastika, maranadreho tsara amin'ny sotrokely rehetra. Aforao ny kitapo, aforeto ary apetrany ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 4-12 ora.
Atsofohy ny hafanana ho an'ny hafanana avo. Ampiasao ny tongaka, esory ny saka avy amin'ny kitapo ary apetraho eo amin'ny gilasy. Atsaharo ny marinade.
Mofomamy roa minitra isaky ny faritra, Ataovy azo antoka ny mijery fialantsasatra satria misy siramamy ny marinade. Ampiheno ny hafanana ho an'ny mahazatra ary mahandro miampy 6-8 minitra eo ho eo. Raha vantany vao tonga ny sakafo dia manalasao ny hafanana ary avelao hipetraka 5 minitra farafahakeliny alohan'ny hikombona. Afaka manompo miaraka amin'ny legioma sy vary, na manampy amin'ny pasta, salady, sandwich, rakotra, na tako.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 360 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 119 mg |
| Sodium | 1,154 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 43 g |