Ity dia fomba haingana sy mora hanangonana kebabs be volo lehibe. Manana sakafo sarobidy ihany koa izy io, nefa mahasalama. Ny pineapple no mitete amin'ny henan'akoho manome anao sakafo matsiro sy mahasalama. Manompoa harona na ovy.
Inona no ilainao?
- 1 pound / 450 g borosy na saka steak, tapaka amin'ny 1 "cubes
- Ny 15-ounce / 450 mL dia misy pineapple
- 1 kaopy / 240 mL saosy soja
- 1/2 sotro / 120 mL siramamy mena
- 1/4 sotro dipoavatra anana
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1 tepoka misy menaka 15 santimetatra
- 2 teaspoon / 10 mL masira
- 1 teaspoon / 5 mL mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manaisao ranom-boankazo avy amin'ny anana ny sokatra. Ampio soja soja, sira anana, siramamy mena, tongolo gasy, menaka sesame, dipoavatra mainty ary divay. Ampiasao ny hafanana mafana sy ny hafanana, mamporisika mandra-pahatonga ny siramamy. Avelao hamela tanteraka. Apetraho ao anaty kitapo mipoitra ny henan'akoho sy ny anana. Atsofohy ao anaty kitapo 1/2 ny marinade ary mipetra-paka. Mialà amin'ny 2-6 ora.
2.Aoka ny antsasaky ny voanio marinadina / sauce ao anaty fitoeran-drano mivaingan'ny rivotra ary apetraho any amin'ny vata fampangatsiahana.
Azonao atao ny manamboatra saosy alohan'ny fanambadiana.
3. Mafana ny fantson-tsakafo ho an'ny hafanana avo lenta. Sakafom-bary an-tsokosoko ny hena sy ny anana. Ataovy azo antoka fa tsy mitombo. Afangaro ho an'ny 9-11 minitra eo ho eo, miova tsindraindray mandra-pahafeno ny kebabs. Manompoa miaraka amin'ny saosy teriyaki mafana na mitsambikina ambony.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 445 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 78 mg |
| Sodium | 3,080 mg |
| gliosida | 46 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 32 g |