Ity tsiro mofomamy mofomamy mofomamy ity dia vongan-tsakafo marevaka, mena sy volomparasy mena, voatabiha ary soja soja. Ity lovia amerikana ity dia nanjary sakafo ankafizo ho an'ny fianakaviana maro.
Mampiasa sirloin steak ao anatin'ity lovia ity aho, fa ny steak amin'ny rambony na ny steak ambony dia tsara ihany koa. Ity dikan-teny ity dia natao miaraka amin'ny fanampiana ny Cajun na ny fanatanjahan-tena. Raha tsy manana izany ianao, dia ampiasà fitambaran-tsiramamy hafa na fitomboan'ny sira. Manompoa trondro mofomamy miaraka amin'ny vary voaloboka.
Ity dikan- tsakafo miadam-pandeha ity dia dika iray hafa. Natao tamin'ny zavamaniry iray, soja soja, ary siramamy siramamy kely izany. Na manandramana ity pensilihazo mora ity miaraka amin'ny steak na trondro boribory .
Inona no ilainao?
- 1 hatramin'ny 1 1/2 pounds top sirloin steak na sirloin toro-hevitra
- 2 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- Zana-bozaka 1, tapa-kazo ary voatsikera
- 1 tepoka menaka tongolo lay
- 1/4 dipoavatra mainty mainty na dipoavatra voatavo
- 1 teaspoon
- Cajun na fanasam-bokin'ny fiteny kreôla
- sira ara-tsakafo
- 1 menamena siny, manapaka amin'ny tendron-tsoroka
- 1 mavo dipoavatra mipaipaika, mipetaka amin'ny tendro matevina
- 1/2 cup
- koban-kibo , siramamy be fialan-tsasatra na ambany
- 1 tomomby (14.5 ounces)
- 2 sasan-tsakafo ambany sotro soja soja
- salt, to taste
- Sakafo voa
Ahoana no fanaovana azy?
1. Hetezo ny roapolo ho dity matevina.
2. Atolotr'ilay menaka oliva amin'ny kofehy iray na sauté tsara amin'ny hafanana midadasika; Add steak strips. Cook, mampihetsi-jaza mandra-panongom-bolo.
3. Ampio dipoavatra, vovobonin'ny menaka, dipoavatra, Cajun na fanasam-bokatra na sira efa voatazona ary tsindrio, mandra-pahafatiny, mandra-pihaona ny tongolo.
4. Ampiasao ny tsiro dipoavatra sy ny ronono; Mandrobona mandritra ny 3 ka hatramin'ny dimy minitra.
5. Ampiasao voatabia sy soja soja ary ento mafana.
Atsaharo 2 ka hatramin'ny 3 minitra.
6. Andramo ary ampio sira araka izay ilaina.
7. Manompoa vary vary vinaingitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 288 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 85 mg |
| Sodium | 878 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 30 g |