Raha te haka kibay tsy misy kisoa ianao, dia ataovy mora foana izany. Raha toa ka tsy manana ny tsirony avy any an-tsaha izy ireo, dia manana tsiro mahafinaritra izy ireo ary azo antoka fa hiala ny taolana.
Inona no ilainao?
- 3 kilao (1.3 kg) hoditra fohy
- 1/2 kaopy (120 mL)
- 1/2 sotro voninkazo (120 mL)
- 1/2 sotro (120 mL) divay mena
- 1 santim-boankazo (15 ml) sòsana Worcestershire
- 1 teaspoon (7,5 mL) sira
- 1 teaspoon (5 mL) mainty mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mamafaza ny taolam-paty amin'ny lavarangan'ny lavarangana na tavoahangy misy sira, dipoavatra ary rano misy kapoaka 1/2. Mofomamy mandritra ny adiny roa.
2. Esoroy ny tavy ary atsipazo ao anaty saosy babakoto ary atsipazo ao anaty ary sotro amin'ny ambany mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 ora. Ampio sira sy dipoavatra bebe kokoa amin'ny faran'ny fotoana fikarakarana.
3. Manompoa miaraka amin'ny batisan-tsakay ankafizinao indrindra, toy ny ovy potika.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 820 |
| Total Fat | 60 g |
| Fatin'ny sira | 26 g |
| Fatina tsy manasitrana | 28 g |
| kolesterola | 202 mg |
| Sodium | 1,004 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 54 g |