Eny, afaka manamboatra voatabia voatabiha miaraka amin'ny kovanao ianao. Ny zava-miafina dia ny mamela ny girika hanandrana ny voatabia fa tsy mandraraka azy amin'ny rano mangotraka. Io servisy io dia azo hotratrarina na hafanana.
Inona no ilainao?
- Tombom-bary mirefy 1,3 kg
- 1/2 mofomamy (120 mL) voankazo basilika
- 3 lila oliva menaka oliva (45 mL) (fanampiny 1 milometatra (15 mL) amin'ny fisotrosana)
- 1 tepoka (15 mL) mainty mainty
- 1 sotrokely (15 ml) sira
- 1 tongolo lay, voatoto
- 1 sasantsasany, voa
- 1 loha
- Soces Worcestershire
- Tabasco 1 (ampiasao bebe kokoa raha tianao)
Ahoana no fanaovana azy?
- Arovy ary manadio ny giroo. Ny vatanao mahandro dia mila madio tanteraka.
- Amboary ny menaka oliva amin'ny sira sy dipoavatra.
- Hetezo eo amin'ny antsasak'ireo voatabia ary atsofoka amin'ny ilany ny menaka oliva. Alao ny solika solika ho an'ny aoriana.
- Ampiasao ny voatabia manidina eo amin'ny famokarana mafana mahazatra. Tafiozy ny hoditra ary andao ho 3 na 4 minitra eo ho eo.
- Esory tsimoka avy amin'ny ranom-boasary rehefa tony izy ary mihintsana ny hoditra. Mialà haingana.
- Rehefa marefo ny voatabiha mba hiara-miasa, esory ny hodiny sy ny voany.
- Esorina tongolo gasy ny tongolo.
- Asio siramamy kely misy menaka oliva menaka 15 litatra eo ho eo .
- Mamboly sifotra mandritra ny 3 minitra eo ho eo ny hafanana.
- Ampiasao tongolo gasy ary hikaroka mandritra ny iray minitra na mihoatra.
- Mialà haingana avy amin'ny hafanana ary apetraho amin'ny blender na ny processeur sakafo miaraka amin'ny voatabiha, basil, solika oliva voatokana ary ny sisa tavela.
- Mitefika mandra-pahatonga azy.
Raha misafidy ny hanompo an'io toerana voatoto io ianao ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 2 ora farafahakeliny. Ny tsiron-tsiramamy dia hitombo mandritra ny fotoana fohy ary tsara kokoa ny alina. Raha tianao ny lasopy dia alefaso amin'ny sombin-kaopy lehibe iray ary ento any amin'ny vongan-dranomamy maromaro, hampihena ny hafanana ary avelao hiasa mandritra ny 8 minitra, ary hiroborobo matetika. Ampio rano kely raha be loatra ny lasopy. Rehefa vita ny sakafo, esory avy amin'ny hafanana ary manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 114 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 889 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 4 g |