Ny fampakarambady dia mampihetsi-po sy mamy io ravina io. Sakafo Apple sy siramamy vita amin'ny henan'omby dia toy ny fanosotra vinaingitra, ary vinaingitra kely manampy trotraka.
Manompom-bolo amin'ny poti-potsy sy broccoli na ny legioma nofidinao ho an'ny sakafo hariva amin'ny fianakaviana.
Inona no ilainao?
- 1 roapolo boribory boribory ambany, 3 ka hatramin'ny 4 kilao
- Sakamalao 2, tongolo gasy
- Sira sy dipoavatra
- Sakafo 3 ka hatramin'ny 4 mena, tapaho ny antsasakadaka
- 1 kaopy maina
- 1 kaopy japoney
- 1 can (10 3/4 ounces) no condensed
- ririnina
- 4 sasan-tsinapy vinaingitra
Ahoana no fanaovana azy?
- Manompom-bena amin'ny tongolo lay miaraka amin'ny tongolo lay, ary miparitaka amin'ny sira sy dipoavatra. Mivadika amin'ny tongolo lay tsara.
- Oram-paty ho 325 F.
- Ao anaty lavaka holandey lehibe iray na potipoti -pisotofana fikarakarana fandroana , andramo ilay baivoy miaraka amin'ny tongolobe mandra-pahavitahana ny tongolo.
- Esory tsimoka sy tongolo eo amin'ny takelaka iray ary manararaotra ny ravina ao anaty ranom-boasary amin'ny lafiny rehetra.
- Ampiasao ny tongolobe sy ny bacon amin'ny kitay miaraka amin'ny siramamy paoma sy ny boay. Mihinàna ao amin'ny vinaingitra.
- Miankohofa ary manendasa 2 1/2 ka hatramin'ny 3 ora, mandra-pahafatiny.
Azonao atao koa ny tianao
- Tangy Slow Cooker Pot roast
- Tavoahangy vita amin'ny vilany vita amin'ny mena
- Mpanjono miaraka amin'ny legioma
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 736 |
| Total Fat | 33 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 273 mg |
| Sodium | 393 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 91 g |