Ny fofom- bozaka mofomamy miaraka amin'ny voankazo mamy sy malefaka vita amin'ny cranberries, tongolo, siramamy, ranom-boasary, ary jelly currant dia tena mahafinaritra. Izany dia fomba mahatalanjona hanompo amin'ny orinasa. Tsara sy mahafinaritra ary tsotra izy io. Ny mifanohitra amin'ny loko fotsiny dia ampy hahatonga ny vavanao hisotro rano.
Mifidiana fonosana salohim-bozaka ho an'ny tsara indrindra ho an'ny fampisehoana. Azonao atao ny mamolavola ity karazan-tsakafo ity; Mila ampitomboina fotsiny ny fotoana fikarakarana mandritra ny 12 ka hatramin'ny 15 minitra. Mofomamy ny salmona mandra-pahavitrihanao amin'ny tavy. Azo asiana sakafo salohy kely ny salmon, saingy mihevitra aho fa tena sarotra izany raha vao zara raha afa-misakafo tsara.
Ho an'ny sakafo tonga lafatra, manompomena tsindrin-tsakafo, salady voankazo miaraka amin'ny homamiadana, melon, ary henom-boasary, ary mofo kely manitra miaraka amin'io saline mahafinaritra io. Vola iray na roa ny divay fotsy dia ny famenon'ny tonga lafatra.
Inona no ilainao?
- 6 (5-6 oz) santôma voahasina saline afovoany
- 2 sasan-tsigara jona
- 2 dipoavatra menaka, kongona
- 1/4 sasao sira
- 1/8 fotsy fotsy fotsy
- 1 diloilo menaka dibera
- 1 onion, totozy
- 3 kaopy voankazo maina
- 1/2 sotro mena siramamy
- 1/4 sotro main'ny siramamy
- Kaopy 1 mena maina
- Sakafom-boankazo boribory 3/4
- 2 sasan-tsigara jona
Ahoana no fanaovana azy?
1. Asio ranom-boasarimakirana misy menaka mitsatoka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
2. Amina vilia kely iray, manamboara siramamy roa sotro, siramamy 2 sotro, sira ary dipoavatra. Sasao amin'ny salmon ary atsaharo.
3. Ao anaty fonosana lehibe, dia asio siramamy 1 litatra mena ny hafanana mafana. Add onion; Mofomamy ary misamboaravoara hatramin'ny tenda, 6-7 minitra eo ho eo.
4. Ampio cranberries, siramamy mena, siramamy maitso, ronono mihinana, jasin-tsakafo, ary 2 jona jiro jiro amin'ny ovy eo amin'ny fonosana.
Mitondrà volo amin'ny hafanana avo, ary afindrano ny hafanana ho ambany.
5. Mamafàna ny saosy 15-20 minitra mandra-piverin'ny sahona pop sady sokatra. Esory amin'ny hafanana.
6. Atsofohy ny menaka.
7. Mofomamy lavarangana 4-5 santimetatra avy amin'ny hafanana mandritra ny 8-10 minitra, na mandra-pahatonga ny trondro mipaipaika rehefa asiana entana sy tohodrano. Manompoa trondro miaraka amin'ny saosy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 271 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 34 mg |
| Sodium | 25 mg |
| gliosida | 42 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 8 g |