Manontany tena hoe ahoana no fanaovana makadam-bary amin'ny sakafon'ny hôtianina? Ny fomba tsotra hanaovana makiazy vita amin'ny mofomamy haingana sy mora dia ny fampiasana solosaina marika azo vidiana, toy ny marika GimmeLean. Amin'ny ankamaroan'ny fivarotana fivarotana, ny mpisolo voly mpihinana zavamaniry toy ny GimmeLean dia matetika amidy ao anaty tavoahangy ao amin'ny fizaran-tavoahangy akaikin'ny entana salady sy ny vokatra hafa. Amin'ny fivarotana sakafo ara-boajanahary, dia azo inoana fa akaikin'ny sakafo hafa sy ny vegan hafa ary ny sakafon'ny voankazo any amin'ny sehatr'izy ireo, na dia mafana aza.
Ampiasao ny vegan "voankazo" veganina amin'ny alàlan'ny fampiasana ranon-tsolika fa tsy atody, raha mihinana tsy misy aina ianao ary tsy misy atody.
Tsy azonao antoka ny tokony hataonao amin'ny sakafom-bokatra volo misy anao? Eny ary, misy foana ny sakafo mahazatra amin'ny spaghetti sy mena. Ampio kitapom-bary avy amin'ny zava-maniry ho an'ny sotro marinara novidina an-tampon'ilay latabatra misy spaghetti ianao, ary ianao dia somary nofinofy vady mbola tsara tarehy sy tsara tarehy. Na, ataovy kely (azonao atao ny mampihena kely ny fotoananao rehefa mihinana ianao) ary manompoa azy ireo toy ny lasopy misy kobam-bolo ho an'ny antoko-pikasana miaraka amina sotro iray, toy ny sòsa chili mamy na ny sasany karazan-tsakafo gourmet, toy ny mend jelly na jalapeno jelly.
Ity karazan-tsakafo voankazo matsiro amin'ny gothelean ity dia avy amin'ny Lightlife Foods
Inona no ilainao?
- 1 sakan'ny Gimme Lean mpisolo vava mpihinana vinaingitra
- 1/3 kaopy vita amin'ny mofo boribory
- 1/4 ny ronono goavam-be na solon'ny ronono tsy misy ronono
- 2 tbsp. tongolo gasy
- 3/4 tsp. sira
- 1/2 tsp. dipoavatra
- 2 tsp. soces vecesters veure
- 1 a
- Egg replacer ho an'ny atody 1, voaomana araky ny torolàlana amin'ny fonosana
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany aloha, azerao ny oven amin'ny 400 F ary manetona tavoahangy, baka na tavoahangy cookie.
- Atsaharo ny sakafom-bary vegaretina any amin'ny sehatra maromaro, ary apetraho ao anaty vilia lehibe iray.
- Amin'ny manaraka, ampiasao ny gidro lehibe, na ny tànanao (madio!) Raha ilaina, manasà ny sakafon'ny omby miaraka amin'ny penin-tsakafo, ny ronono, ny tongolo, ny sira, ny tongolo gilasy, ny sausage Worcestershire vezetarianina sy ny atody na ny fanolorana atody mitambatra.
- Manaraka izany, mamolavola ny fifangaroana ho bala tsirairay manodidina ny 1 1/2 santimetatra manodidina.
- Atsofohy amin'ny kitapo mofomamy ny vatomamy misy volom-borona eo am-pandehanana mandra-pahavaratra volomparasy, 20-25 minitra eo ho eo.
Fanamarihan- tsakafo : Azo antoka fa hamaky ny lisitry ny ravinkazo eo amin'ilay marika raha mividy sosis Worcestershire ianao vao voalohany. Ny marika sasany dia sady mpihinana zava-maniry sy vegan, ary misy marika maromaro ahitana trondro (anchovies).
Ny sakafo ara-tsakafo, isaky ny manompo:
Ny iray amin'ireo servieta an'arivony vita amin'ny voankazo, voaomana amin'ny atody, dia manome:
Kaloria 126
Fat 1g
Voankazo matavy 0g; Trans Fat 0g
Cholesterol 31mg
Sodium 847mg
Karazana fambolena feno 17g
Fitaovam-piterahana 3g
Sugars 2g
Protein 10g
Vitamin A 2%, vitamin C 1%, calcium 10%, vy 13%
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 56 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 39 mg |
| Sodium | 375 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 4 g |