Ity casserole hominy ity dia mitovitovy amin'ny bakom-bary ao anaty vilany. Sakafo mahasalama mahavelona iray isaky ny sakafo mahavelona ny sakafo ho an'ny fianakavianao amin'ny alim-bolana. Manampia siramamy kely voapetaka amin'ny mixing ho an'ny proteinina kely, na, raha miara-misakafo hohanina ianao, dia manipy ny tampony amin'ny poti-potato fa tsy ny mofo kely sotro kely fotsiny. Fitaovana azo avy amin'ny Bush's® Beans.
Jereo koa: Is ita ve misy lovia lehibe na latabatra?
Inona no ilainao?
- 1 30 ounce afaka manome volamena (draina)
- 1 diloilo menaka na menaka
- 1/2 sotro ronono
- 1/4 kaopy maina
- 1/8 sesilany cayenne
- 1/4 kaopy maina voatoto
- 1 sòs-piompiana orkide Worcestershire
- 1/2 masom-boly voasesitrana misy ravina vitsivitsy
- 1 dia afaka manangona lasopy holatra
- 1/4 paoma ronono
- 1/2 mofomamy mofo mofomamy kely
- 1/4 cup Parmesan cheese
- Dash paprika
Ahoana no fanaovana azy?
Mofomamy, dipoavatra, ary seleria amin'ny dibera na solika mandritra ny 3-5 minitra.Hanampy mofo sy ronono. Mandrobà mandra-pahalemy. Ampio fety sy fanatanjahan-tena.
Mametraha ao an-trano.
Aforao amin'ny lovia vita amin'ny 1/2 1/2 litatra vita amin'ny fantsom-pitoto tsara. Raiso an-tapa-mofo kely iray na roa ny mofo kely, mba hanaovana kofehy malefaka. Top casserole miaraka amin'ny sombiny. Mipetraha amin'ny Parmesan sy ny paprika.
Apetaho amin'ny 305 metatra ny kalitaon'ny homineo.
Ity casserole hominy ity dia toy ny vary maitso maitso.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 367 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 66 mg |
| Sodium | 721 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 9 g |