Ny kitay dia iray amin'ireo kilasy misy lakozia malaza Anglisy . Fantatra amin'ny hoe mamaivay, mameno, ary sakafo mafana ary na dia matetika no heverina ho toy ny ririnina aza, dia tonga lafatra amin'ny fotoana isan-taona.
Aza atao tsinontsinoavina ny isan'ireo entin-kakazo ao anatin'ity raki-tsakafo ity-manatsara ny ezaka izany.
Ho an'ny tantely tena mahavoky, mampiasa zava-pisotro maitso, na raha tianao ho tony loatra, ampiasao ranom-boasary sisa tavela amin'ny alatsinainy alahady mba hahatonga ny sira ho anao ho marina.
Inona no ilainao?
- Karôma 2 kilao / 900 g (potipotiny vita amin'ny poketrany, voamaina ary vita)
- 6 raozy ronono
- 4 ounces / 110 g butter (cubed)
- Sakafo sy zary mainty mainty
- Kaopy misy siny 1/2 (sotroina)
- 1 kaopy / 115 litatra (voatoto)
- 1 kaopy / 115 g Karoka (nopetahana)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 2 kaopy / 450 g of beef
- Kaopy 2 / bozaka 600 ml
- 2 teatran-jiro ravina ravina vita amin'ny ravina (voatoto tsara)
- Azo ekena: 1 kapoaka / 115 g fotsy (holatra)
- 1 kilaometatra lafarina iraimbilanja
- 1 diloilo menaka dibera
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 375 F / 190 C / Gas Mark 5
- Apetraho anaty vilany ny ovy ary esory amin'ny rano mangatsiaka. Atsangano moramora mandra-pahadiso (15 minitra eo ho eo) ary afonaho. Ampio ny ronono sy ny ronono ao am-bohitr'o, mandra-pahafatin'ny amboadia, ampio ny ovy sy mash. Sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mba hanandrana sy hanilihana.
- Mametaka ny tavy na sigara ao anaty siramamy lehibe sy lavaka tsy lavorary na holandeana holandey. Ampio ny tongolobe sy ny karaoty ary ny sauté mandritra ny 5 minitra. Ampio ny tongolo lay sy hikaroka mandritra ny minitra iray hafa mba hahazoana antoka fa tsy mandoro ny tongolo lay ianao.
- Ampiasao ny henan'efitra ary manodidina ny 1/4 amin'ny taham-bozaka ary mahandro, mampihetsi-po tsy tapaka, mandra-panirin'ny hena rehetra. Ampio ny tahiry sisa, parsley, holatra fanampiny, ary sira sy dipoavatra. Miankin-doha amin'ny vata mangatsiaka ary mahandro 15 minitra.
- Atsipazo mofomamy ho 1 isa-menaka ny dibera mba hananganana pasteur. Ampio ny ampahany kely amin'ny pasteo amin'ny saosy voan-kafe, maneno mandra-pahavitan'ny kobam-bary, dia avereno indray mandra-paha-ampiasaina ny paste. Tokony ho maivana kely ny saosy.
- Fonony miaraka amin'ny ovy voatahiry voatokana. Atsofohy ny ovy ary avy eo mamafà ny fofom-bovoka ary manolora ao anaty oven ho an'ny 30 ka hatramin'ny 35 minitra, na mandra-panahin'ny totozy.
- Manompoa avy hatrany miaraka amin'ny legioma.
fiovana
- Raha manana ronono ianao sisa tavela amin'ny alatsinainy alahady dia esory tsotra izao ao amin'ny processeur iray izy ary alao ny dingana handrafetana ny henan'efitra ao amin'ity recipe ity. Ampio ny henan'omby sy ny tahiry amin'ny kofehy sy ny tongolo vovoka ary tohizo amin'ny dingana 4 etsy ambony. Ny teknikam-pahefana dia antsoina hoe mpiandry ondry .
- Ampiasao ny saosisy fa tsy ny henan'ondry na ny zanak'ondry.
- Ampiasao ny ovy mamy mba hahazoana toeram-ponenana fihinana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 434 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 51 mg |
| Sodium | 609 mg |
| gliosida | 52 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 11 g |