Tsy misy toy ny tsikombakombana "mamy sy maitso". Izy io dia mamaky ny roa amin'ireo tsiro goavana indrindra eo am-bavanao. Ary mihamafy ny tsirony mifanandrify.
Raha ny momba ny sakafo rehetra dia alefa miaraka amin'ny mofomamy mamy sy maniry - afa-tsy ny sôkôla. Tiako ity fomba ity izay mampiasa ny henan'omby sy ny legioma ary ny anana. Ny "mamy" dia manome siramamy mena sy ny anana, ary ny "sour" dia omena azy amin'ny vinaingitra apetraka.
Azonao atao ihany koa ny manao ity karazan-tsakafo ity miaraka amin'ny koban-tany, poti-tany, henan'alika, na sodina vita amin'ny kisoa. Ny savony dia mamiratra sy madio ary miasa amin'ny hena rehetra.
Noho ny fampiasanao legioma mangatsiaka sy pineapple voankazo, dia tsy misy fofona na fambolena amin'ny zavatra rehetra (afa-tsy ny tongolo lay). Ny sakafo manontolo dia azo atao ao anatin'ny 20 minitra. Manompoa azy amin'ny varimbazaha maizim-bary, couscous, pasta, na siramamy na polenta. Mila zavatra ianao mba hisotroana ny saosy mahafinaritra.
Ny zavatra rehetra ilainao hanampiana ity recipe ity, ankoatra ny tsimokaretina, dia salady maitso na salady voankazo . Ampiasao izay voankazo na veggies izay azonao atao eny an-tsena izay tena tsara. Ny fitaratra misy ranomandry na divay mena dia ho fiaraha-miasa lehibe. Ho an'ity tsindrin-tsakafo ity, dia misy sombin-tsakafo maro.
Inona no ilainao?
- 1 livre ny henan'omby
- 1 (16 ounce) fonosana voapoizina, toy ny voankazo mainty sy karaoty na broccoli ary karoty
- 2 sasan-tsigara siramamy mena
- 1/2 sifotra rongony
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1/8 pôlisy menaka
- 1 (8 ounce) dia misy pineapple tidbits (voatoto), jiro mitahiry
- 1/2 sotro rindran-kira (sokajy)
- 3 sasan-tsinapy soja
- 3 sasan-tsinapy vinaingitra apiary
- Sotro lehibe 1 sotro lehibe
- 2 tepoka
- cornstarch
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy ny ravin-tany ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana midadasika, mampihetsi-po mba hanapatapaka ny henan'omby ary avy eo hialana.
- Ampio ny legioma maitso, siramamy mena, ginger, tongolo lay, dipoavatra, voankazo voankazo voatokana, 1/4 kaopy sotro ronono, soja soja, ary vinaingitra ary hampihetsika tsara.
- Mitondrà vovoka ao anaty kitapo mba hamokarana. Mandrobona, ary avereno aty ambany ny hafanana ary manarona ny kofehy; mafana mandritra ny 4 ka hatramin'ny 6 minitra na mandra-paha-mihinana ny legioma. Ampiasao ny pineapple driaka ary misoratso moramora mba hampifandimbiasana azy.
- Ampiasao ny siramamy vita amin'ny menaka, ny sakafom-biby ary ny rotsak'ondry vita amin'ny henan'efitra 1/4 ao anaty vilia kely ary atsangano mandra-pahamamy amin'ny fampiasana volon'ondry . Ampio ity fitotoan-tsakafo ity Mofomamy ary mifohaza mandra-pahatonga ny saosy mameno sy manify. Manompom-bary mivantana avy hatrany amin'ny vary na ny poti-tsakafo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 446 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 101 mg |
| Sodium | 983 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 37 g |