Ity mpihinam-boanjo ity dia tsy mamokatra maimaim-poana, glides-free, ary vegan, saingy feno entana be dia be tsy misy tsiro toy ny hoe tsy misy na inona na inona! Ity mpandroso zava-pisotro dia tena maro samihafa, koa aza misalasala manararaotra ny voankazo rehetra atolotra anao.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Famenoana:
- 1/4 sotro afon-tsakay
- 1 isa-sotrom-boankazo
- Sakamamy 2 (alikaola, 16 santimetatra)
- 2 kaopy mena (fresh)
- 2 cups of strawberries (voankazo, voatoto)
- 1/2 sotro kafe
- Ho an'ny Topping:
- 1 3/4 kaopy lafarinina tsy misy gluten tsy misy glios (toy ny mofomamy marefo amin'ny mofomamy King Arthur ao amin'ny Multi-Purpose)
- 1 sm
- 1/4 sotro ny siramamy
- 1/4 sasao sira
- 6 sasan-tsakafo margarine (hatsiaka)
- 1/2 hatramin'ny 3/4 kaopy ronono tsy misy sakamandimby (na ronono iray na hafa
- ronono tsy misy solika )
- Optionnaire: vanille
- Ice Cream Free Milk
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mialoha ny fatana ho an'ny 350 F. Feno menamena 9 "plate plate" miaraka amin'ny margarine soja tsy misy glioma maimaim-poana ary atokana.
2. Manomàna ny famenoana. Ao anaty kaopy kely, manafosafo ny menaka varimbazaha sy ny varimbazaha maromaro mandra-pahavitrihana. Atsaharo izany. Apetraho ny felam-boninkazo, akoho amam-bozaka, siramamy ary siramamy ao anaty voaniho kely iray amin'ny hafanana matevina ambany, mampihetsi-po mandra-pahavitan'ny siramamy. Ampio ny kitapo maitso, manaingo tsindrona.
Mandrindrana indraindray, mahandro ny famafazana mandra-pahavitan'ny rano volo, 4-5 minitra eo ho eo. Apetaho eo amin'ny kitapo vita ny kitapo.
3. Manomàna ny topping. Ao anaty processeur iray, ampiasao ny lafarinina glisida tsy misy glôsina, vovoka poakaty, siramamy ary sira, mangeja hatramin'ny miangona. Hanampy ny margarina soja ary hivezivezy mandra-pahatonga ilay fitotoana. Miaraka amin'ilay milina mbola mihazakazaka, ampio tsikelikely ny ronono mandro na ny soavaly mandra-pifangaroan'ny voan-javatra ary alaina avy amin'ny sisin'ny vilia. (Mety mila ronono mandro ianao na ronono goavam-be - ny tanjona dia ny manana koba iray izay miara-mihinana.) *
4. Mambory ilay mpandrafitra. Ampiasao ny tànanao, manasà koba eo amin'ny rantsantanana ary aforeto eo an-tampon'ny famafazana, atsangano ary ahafahana manaloka betsaka araka izay azo atao. (Hivelatra ny kofehy, noho izany dia tsara raha tsy simba daholo ny topping.) Raha vao ampiasaina ny koba rehetra, dia mipetraha amin'ny siramamy mora levona. Apetraho ao anaty lafaoro amin'ny tavoahangin-tsaka mba hahazoana trondro izay mety hikoriana. Maka tsirony hatramin'ny fofom-bovoka ary kely volamena (tsy misy mavo toy ny trondro nentim-paharazana), manodidina ny 40-50 minitra. Hanamaivana ny hafanana, amin'ny hafanana na ny hatsiaka miaraka amin'ny soratr'ilay gilasy tsy misy trondro tianao raha azo atao.
* Raha tsy manana mpanamboatra sakafo ianao, dia makà fitaovana kely fotsiny amin'ny fantsom-batana amin'ny tanana ary ampiasao ny rantsan-tànanao na ny penso iray mba hanapatapahana ny margarine mandra-pangirifiriana. Ampio tsikelikely ny ronono tsy tapaka mandra-pifangaroan'ny voankazo.
** Ity sakafo ity dia mety amin'ny tsy fahampian-tsakafo, tsy misy atody, vegan, ary gluten-free sy vary maimaim-poana, fa toy ny amin'ny fomba rehetra natao ho an'ny olona manana alika na fihenana amin'ny sakafom-bovoka, ataovy azo antoka ny famakiana ireo mari-pamantarana rehetra amin'ny sakafo Ataovy azo antoka fa tsy misy kitapo miafina miafina (na gluten, na atody, na voam-bary, raha toa ka mihatra aminao izany).
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 283 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 436 mg |
| gliosida | 54 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 3 g |