Ny fomba tsotra hanatsarana ny sakafo mahasalama mahasalama
Ny amboara miloko manga dia misy alim-pito ka nesorina ny hodiny mainty. Fomba maro no mandefa ireo voanjo mba ho voaomana amin'izany fomba izany. Na dia mahita alam-boninahitra be dia be aza ianao amin'ny ankamaroan'ny toeram-pivarotana, ny fanesorana ny membrane manga amin'ny alamando izay efa anananao dia mora kokoa noho ny mety hieritreretanao, ary manangom-bola ianao amin'ny fanaovana azy io. Araho ity fomba haingana sy mora ity.
Ahoana ny fananganana mangatsiatsiaka
- Apetraho ao anaty vilia ny amandy.
- Atsofohy ao anaty vilia ny rano mangotraka mba handrakotra ny alamando.
- Avelao ny manda hipetraka 1 minitra ary tsy misy intsony.
- Esory ny rano avy ao anaty vilia mampiasa zana-kazo.
- Esory ny ranony amin'ny rano mangatsiaka ary esory indray.
- Alao maina ny lamba alikany amin'ny lamba malefaka na lamba fanosotra.
- Afatory ny hodiny amin'ny almonds.
Fampahalalana fanampiny momba ny alamandy
- Aza avela hitoetra ao anaty rano mafana ny tongolobe. Ho very izy ireo.
- Ny ampahafolon'ny almonds ao amin'ny akorandriaka dia manome 1 1/2 cups of almonds shelled.
- 1 ampongabendanitra boribory 1 isaky ny kaopy 3 misy almonds iray manontolo na 4 cups of mangamandripaka.
Fikojakojana alimanaka manga
Ny voajanahary voajanahary ao amin'ny almonds dia mety ho lasa rancid. Manadio ny ala ao anaty fitoeram-pandaminana voajanahary ao anaty toerana maizimaizina, mangatsiaka, maina. Alefaso izy ireo mandritra ny 3 volana na manandafy azy ireo mandritra ny herintaona. Ny amboara manontolo dia manana fiainana lava kokoa noho ny ampinga na tsipìka.
Nofinofy manta
Ny alikaola marevaka dia mety ho tapaka amin'ny tsofa, izay manampy tiroitra tsara amin'ny yogourt, gilasy ary zavatra hafa.
Rehefa tapitra ny fotokarohana dia afafazo kely izy ireo mba hahatonga azy ho maivana. 10 segondra vitsy ao amin'ny mikraoba dia hanao ny fihetsika. Avy eo, amin'ny fampiasanao ny antsy maranitra, misoràm-pandehanana tsara sy milamina tsara, ny iray amin'ny fotoana iray.
Fahasalaman'ny alikaola
Ny ankamaroan'ny alimo dia heverina ho toy ny sakafo matsiro satria manome fanafody be dia be.
Manome salady mahasalama izy ireo ary manampy amin'ny fahavoazana mavesatra. Fantatra amin'ny fampihenana ny fihenan'ny siramamy sy ny insuline aorian'ny sakafo. Izy ireo dia avo amin'ny vitamin E, manganese, magnesium, varahina, vitamin B2, ary phosphorus. Manana tavy sy proteinina betsaka kokoa noho ny atody izy ireo. Misy alikaola maro (indrindra fa ny flavonoid) ny alikaola-20 ao amin'ny hoditra no hita ao amin'ny flanonoida antioxidant, ka aza manaloka azy rehetra. Ny fiterahana dia mety hampihenana ny proteinina ao amin'ny koloroola sy C-reactive. Ny servisy 1-oun miisa (almonds 20 hatramin'ny 25) dia manana kalôria 164.
Almond Trivia
- Ny manda dia tsy tena fotsy. Ny voa avy amin'ny voan'ny hazo amandie, toy ny paozika, kirihitra sy kôkôniaka.
- Ny alika dia tonga amin'ny endrika roa: mamy sy mangidy. Ny menaka mani-pofona no sakafontsika. Ny mangidy mangidy dia tsy azo hanina, fa ampiasaina mba hanamboarana menaka mandalo, izay tsiro-anisan'izany-Amaretto.
- Ny hazo amandie dia mpikambana ao amin'ny fianakaviana rose.
- Ny alimo sy ny pistachios no hany voany voalaza ao amin'ny Baiboly.
- Ny proteinina amin'ny almonds dia mitovy amin'ny proteinina amin'ny rononon-jaza.
Soso-kevitra mamelana alim-bolana
Andramo ny alamanao miloko marevaka amin'ny voankazo maitso, ho an'ny yogourt miaraka amin'ny voankazo na tantely, any salady sotro, broccoli, salady feta na iray amin'ireto fitaovana ireto: