Ireo tsiro tsotra sy maingoka mainty maoderina dia miadana amin'ny lavorary amin'ny rano sy ny tongolobe, ary tsy ilaina ny manangona lasopy. Voavoly ny ahitra raha tsy misy ny hena, fa ny voankazo voatsabo na mamy dia mety hanampy raha tianao. Jereo ireo toro-hevitra sy fiovaovana ho an'ny hevitra maromaro.
Ny felana sy ny tsaramaso, na inona na inona antony, indraindray aza mijanona mafy ao anaty lavaka mangatsiatsiaka. Maro no mahatsapa fa manalefaka ny fanalefahana ny sira sy ny sigara. Mba hiantohana ireo voankazo mainty mainty, dia ampio ny sira na sira miaraka amin'ny sira rehefa voatokana izy ireo ary atomboy ny sakafo 15 ka hatramin'ny 20 minitra.
Ny loaka dia mamy mofomamy miaraka amin'ny vary mofomamy mofomamy na manampy azy amin'ny savony na volomparasy. Manamboatra sakafo matsiro miaraka amin'ny katsaka sy varimbazaha maitso mena; Izy ireo dia ampahany manan-danja amin'ny sakafo amin'ny taom-baovao . Voalaza fa manondro vola madinika izy ireo raha sendra misy vola taratasy. Ny fiheverana ireo roa amin'ny andron'ny Taom-baovao dia ny miteraka vintana sy fanambinana amin'ny taona ho avy.
Ireo tazo ireo dia fomba hafa mahasalama amin'ny voanio mainty mainty, ary tsy ho mora ny fanomanana! Manaova andry lehibe ary alaharo azy ireo any anaty kitapo mena ho an'ny sakafo hoavy.
Inona no ilainao?
- 1 taho mainty mainty mainty
- Zana-tsokajy 1, voatsinjara ary voatoto
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1/2 teaspoon mainty mainty mainty
- 6 kaopy rano
- 1 sasin-kosher sôlôbra, na manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Esory ny ahitra mainty hoditra ao anaty paty eo ambanin'ny rano mangatsiaka. Fidio izy ireo ary esory izay voa izay tsy simba na tsy voaofana. Apetraho ao anaty fiaramanidina miadana ny lakandrano miaraka amin'ny tongolobe marefo sy tongolo lay. Ampio ny mainty mainty sy ny rano.
Arotsaho ny fiaramanidina miadana ary miaraho kely mandritra ny 5 ka hatramin'ny 6 ora (3 ora eo ho eo). Alefaso ary ampio sira na sira miaraka amin'ny sira, raha tianao.
Tohizo fikarakarana mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra.
Manompoa voankazo, vary, ary legioma efa vita.
Hevitra sy variation
- Lanjan'ny mainty hoditra miaraka amin'ny legioma - Manomeza 1 kaopy voaniho sy seleria voapetaka miaraka amin'ireo voaniho miaraka amin'ireo voankazo voasesika. Na asio voatabiha voatabiha rehefa ampianao ny sira.
- Raha azo, ampiasao ny voankazo mamy, ny hamy, na ny voankazo amin'ny alimo rehefa ampiana ny sira.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 106 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 401 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 6 g |