Ity karazan-tsakafo tsara ho an'ny akoho vita amin'ny ravina vita amin'ny voankazo, ao anaty lafaoro, avy amin'ny bokikely fahadimy fahadimy, Everything No Fat Fat Cookbook, dia mahafinaritra sy mora. Manompoa azy amin'ny salady potato amin'ny fahavaratra, ary potipotika sy ahi-kafe amin'ny ririnina.
Ny lafarinina lafarinina, ronono maina, ary dibera miora dia mamim-pitombom-bozaka ary mahatonga ity akoho ity ho maina sy mamy. Tsy hampiakatra ny akoho matsiro intsony ianao amin'ny fomba hafa raha manandrana ity fomba ity!
Inona no ilainao?
- 6 tsy manan-kialofana, akoho hoditra tsy misy hoditra
- 2 cups buttermilk
- Koba lafarina 3/4
- 2 teatrany tsy misy ronono maina
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 10 dipoavatra mena, zaraina
Ahoana no fanaovana azy?
Apetraho ao anaty tavoahangy lehibe ny nono akoho ary alefao ny ronono. Mialà ary afafazo mandritra ny adiny iray ka hatramin'ny 24 ora. Ao anaty vilia boribory, manambatra kobam-bary, vovo-dronono, sira, ary dipoavatra tsara ary afangaro tsara. Mofomamy 4 sasan-tsigara manitra mandra-pahatongan'ny feta. Fonony ary afangaro.
Rehefa vonona ny handrahoana, manadio ny fatana amin'ny 425 ° F. Fofom-patana mirefy 15 "x 10" mofomamy vita amin'ny veromanitra tsy misy kofehy ary manilika.
Esory ny akoho avy amin'ny buttermilk ary esory ny buttermilk.
Mangalaza akoho, avy eo midina ao anaty kobam-bary, manindry ny akanjo. Avelao hena maina ny kitay mandritra ny 20-30 minitra.
Afangaro ny menaka 6 milon-diloilo ary atsipazo ao anaty vilany. Apetraho ao anaty oven mandritra ny 4 ka hatramin'ny 5 minitra na mandra-pangatsianao ny dibera. Esory avy ao anaty lafaoro ary alaivo tsara ny akoho amin'ny dibera mafana.
Maka folo minitra eo ho eo, dia manodina akoho ary manodina mandritra ny 10 ka hatramin'ny 14 minitra, na mandra-pahatonga ny ranom-pahazavana mandrefy ny hafanana mahatratra hatramin'ny 165 degre F. Manompoa avy hatrany, na avelao hijanona 20 minitra eo amin'ny mari-pana,
Kaloria: 298.16
Fatina: 10,64 grama
Fatin'ny satroka: 6,02 grama
Fatin'ny trans: 0,23 gram (natiora)
Karazam-bolo: 13,16 grama
Cholesterol: 105.71 mg
Copyright © 2007, F & W Publications, Inc., All Rights Reserved
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1617 |
| Total Fat | 94 g |
| Fatin'ny sira | 34 g |
| Fatina tsy manasitrana | 35 g |
| kolesterola | 479 mg |
| Sodium | 1,583 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 149 g |