Ny fomba fanamboaran-tsakafo mofomamy dia safidy tonga lafatra amin'ny sakafo farany. Raha vantany vao vita ny kitapo rehetra, izay tena tsotra ho an'ity recipe ity, satria ampiasainao ny akoho voamaina sy ny fitombon'ny mangatsiaka mangatsiaka, ny sakafo hariva dia afaka eo amin'ny latabatra mandritra ny 15 minitra.
Mila varimbazaha mangatsiaka ianao mba hamokarana ronono mahandro sakafo dimy , na izany aza, raha toa ianao ka handeha amin'ny làlan'ny tranom-boly mangatsiatsiaka ao an-trano dia mijanòna any amin'ny fivarotana Sinoa iray. Raha tokony hividy sakafo miaraka amina sodium sy MSG ianao, mividy ny vary, mody an-trano, ary manamboatra ity sakafo mahasalama ity ao anatin'ny minitra.
Ny zavatra rehetra ilainao hanompo amin'ny alalàn'ny tsiambaratelo tsotra dia misy salady maitso maimai-poana miaraka amin'ny holatra sasany ary voapoizina miaraka amin'ny vinaigrette, na salady voankazo vita avy amin'ny voankazo.
Inona no ilainao?
- 1 menaka lasitra na menaka manitra
- Kaopy 2 mofomamy mofomamy sy mofomamy mofomamy
- 3 kaopy varimbazaha mangatsiaka
- 1 (10 ounces) dia mety hikapoka akoho , hosotroina, na 2 kaopy voatsabo hohanina
- 1 setroka menaka na menaka manitra
- 2 atody, voadaroka
- 3 sasan-tsakafo ambany sotro soja soja
Ahoana no fanaovana azy?
- Heat a wok na 10 "mofomamy mafana amin'ny hafanana mafana.
- Hanampy menaka makia menaka ary hikolokolo ny kavina na kofehy hividy. Ampiasao ny fonosana mampangatsiaka sy mangatsiaka ao amin'ny wok. Mofomamy ary atsipazo hatramin'ny tsipoapolaka, tokony ho 2 ka hatramin'ny 4 minitra. Apetaho avy eo ny vary mangatsiaka ary ny akoho na ratra. Atreho ireo entana ireo mandritra ny 5 minitra mandra-pihinana ny sakafo.
- Atsipazo amin'ny kofehy mofomamy ny kofehy vita amin'ny voatoto. Ampio ny siramamy menaka iray fanampiny, ary ampio ny atody voavolavola. Mofomamy ary atsangano ny atody amin'ny hafanana midadasika mandra-pahamendrehana sy atody ny atody. Atreho ny fitambarany miaraka amin'ny zavatra hafa rehetra ary ampio ny soy soja. Manaova ary manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1159 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 209 mg |
| Sodium | 900 mg |
| gliosida | 160 g |
| Fiovan'ny diabeta | 24 g |
| proteinina | 77 g |