Inona no ilainao?
- Mofo 2 tofu (manodidina ny 8 santimetatra na 250 grama isaky ny tsirairay)
- 1 1/2 mofomamy mofo kely
- Paprika, tongolo gasy, sira, dipoavatra ary persily
- 2-3 atody
- 1/2 koba lafarina
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manaova tofu cakes amin'ny alàlan'ny fametahana lamba vita amin'ny taratasy ary mametraka eo ambany solaitrabe. Manaova peta-drindrina amin'ny fametrahana entana boribory eo ambony. Aoka hijanona mandritra ny 10 minitra. Esory ny mofo tofu. Ataovy tsipika enina enina ny mofomamy tsirairay - isaky ny iray metatra (1 santimetatra) matevina.2. Ao anaty vilia kely iray, aforeto mofomamy miaraka amin'ny zava-manitra.
3. Eo amin'ny vilia iray misoko mangatsiaka, afaho atody.
4. Eo amin'ny vilia fahatelo matevina, alao ny koba.
5. Mofomamy ny tofu ao anaty lafarinina ary manaisotra ny fery. Apetaho ao anaty atody izany ary esory ny fery. Apetaho ao anaty penina mofo izy ary apetaho amin'ny lafiny roa amin'ny lafiny roa.
6. Mena menaka amin'ny menaka fanosotra lehibe amin'ny hafanana mafana.
7. Mofomamy tofu amin'ny menaka mafana amin'ny andaniny roa. Afangaro mandritra ny 2-3 minitra eo ho eo na mandra-paharivana volomparasy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 944 |
| Total Fat | 38 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 312 mg |
| Sodium | 1,587 mg |
| gliosida | 98 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 57 g |