Ity fomba fitsangatsanganana coleslaw ity miaraka amin'ny akanjo vinaingitra vita amin'ny vinaingitra dia mampiasa menaka avy any Aziatika mba hamelana ny tsangambato maromaro coleslaw. Mba hanamafisana ny herin'ny Aziatika, andramo ny fanolo ny laisoa mena amin'ny alika Napa.
Raha ny fako dia legioma malaza any amin'ny lovia Shinoa maro, coleslaw araka ny fahafanton'ny Tandrefana, dia tsy ao anatin'izany. Ity fitaka ity anefa dia mety tsara kokoa ny mety ho androm-pamoretana shinoa Shinoa toy ny any Shina.
Inona no ilainao?
- Kaopy 4 mena (voasikotra)
- 1/2 karokaroka (voasambotra)
- 2 bok choy stalks (miaraka amin'ny ravina)
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kaopy voanio
- 2 tealai-menaka oliva tsy misy virjina
- 1/4 vinaingitra rice cup
- 3/4 diloilo menaka sesame
- Sakam-boankazo: 2 teaspoon voanio ravina cilantro vaovao, na araka izay tiana
- Fanomezana: Esoriny 1 isa-menaka ny voan-tsimparifary
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny legioma ary hazoto tanteraka. Mamono ny laisoa sy ny karaoty.
- Separate the stalking leaves and leaves. Hetezo ireo zozoro amin'ny diagonaly ary tapaho ny ravina mivantana.
- Atsipazo ny karaoty maranitra, karaoty, bokotra choy sy mung beana ao anaty vilia lehibe iray. Atsaharo izany.
- Ao anaty vilia kely iray, mitsambikina miaraka amin'ny menaka oliva sy vinaingitra. Volo amin'ny menaka voa maina.
- Apetraho eo amin'ny faran'ny vilia ny fitafy, ampio ny legioma ary asio indray. Ampiasao ny cilantro, raha ampiasaina, ary apetaho eo ambony ny voan-tsimparifary malazo .
- Mangatsiaka mandra-pahavitanao hanompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 83 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 129 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 5 g |