Io karazana tongolo gasy malazo io dia mampiseho ny hatsaran-tarehy voajanahary amin'ny voankazo masaka. Raha tianao, dia azonao atao ny manampy saosy saosy siramamy mafana amin'ny baolina fanampiny. Ity fofona glasy ity koa dia voapotsitra betsaka amin'ny legioma hafa.
Inona no ilainao?
- 1/4 sotro soja soja
- 1/4 sotro
- hanina varimbazaha
- 2 tongolo gilasy, voasesika ary voatoto
- 1 sarisary siramamy mena
- Pinch of cayenne dipoavatra
- 8 hatramin'ny 12 sofina
- katsaka-on-the-cob
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia kely iray, mamoritra ny soja soja, ny vinaingitra, ny tongolo lay, ny siramamy mena, ary ny cayenne mandra-pahavitan'ny siramamy.
- Atsipazo ao anaty voankazo masira ny lasantsy mandritra ny minitra vitsy amin'ny sakafo. Afaka mamafy fofona hafa amin'ny legioma hafa ankoatra ny gaza.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 160 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 385 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 6 g |