Aza misalasala mampiasa zava-maniry tianao na tsiron-tsakafo ho an'ny tsiro mangatsiatsiaka.
Inona no ilainao?
- 1 ½ pounds mena na Yukon ovy volamena, nopetahany, nopetahany tamin'ny kirany
- 1 dolara roapolo vita amin'ny ronono
- 1 dolara menaka legioma
- 2 teaspoon parsley voamaina maina na menaka 2 latsa-danjely voaendy maina
- 1/2 teaspoon maina
- 1/2 tepoka maina menaka, rendrika
- 1/2 teaspoon
- tongolo gasy, optional
- 1/4 teaspoon
- pofona tongolo gasy, tsy azo atao
- sira sy dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manaova tapa-tsakafo miaraka amin'ny foibe; Ataovy maivana ilay izy. Oram-pahadiovana ho 375 °.
2. Manamboara siramamy, dibera, menaka, persily, dill, rosemary, ary tongolo gasy sy tongolo gasy ao anaty kitapo sakafo lehibe. Mifangaro ao anaty kitapo mandra-pahavitrihana ny voalavo. Arotsaho ny ovy ao anaty kitapo vita amin'ny mofo iray miendrika lay. Mipetraha amin'ny sira sy dipoavatra. Mialà amin'ny 45 na 55 minitra, mandra-pahatongan'ny voamadinika ary mateza tsara.
Azonao atao koa ny tianao
| Casseroles | Main Recipe Index
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 186 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 91 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |