Izany dia fomba mahazatra ahazoana ranon-tantely ho an'ny soavely hohanina. Manampy tsiro goavam-be izy mba hamokarana. Ampiasao izany ho toy ny dipoavatra na fofona ho an'ny sakafo hariva manaraka anao.
Torohevitra mba hanomanana ny hena
Vonona hanamboatra lamaody? Na dia mety hihevitra ianao fa ny fanasitranana ny hena ihany no ahafahana misimisy kokoa, dia betsaka kokoa ny manamboatra siramamy mamon-divay. Ireo toro-hevitra ireo dia afaka manampy:
- Mandehana haingana be . Jereo ny marika mba hahazoana antoka fa ny ham dia tsy manana sira na rano fanampiny. Ny labozia dia tokony hamaky fotsiny hoe "ham." Te hisoroka ny iray amin'ny "rano fanampiny" na "sira voajanahary" ianao. Azon'izy ireo atao ny manary ny endriky ny tsiron'ilay hena.
- Hividy ny karazan-tsakafo . Ny karazan-tsako mamomamy izay hitanao eo amin'ny latabatra fialantsaina dia fantatra amin'ny anarana hoe tanàna ham. Ireo dia efa voaomanina ary afaka mifoka. Ataovy azo antoka fa milaza ilay labozia hoe "vonona hihinana."
- Hevero ho ambany izany ary miadino . Mba hanamboarana ny menaka, aforeto eo amina tavoahangy iray izy. Apetraho amin'ny foitra avy eo izy io mandra-pahatongan'ny fotoam-piravoravoana. Ny sasany dia manisy divay na rano kely ao amin'ny fantsom-boankazo mba hanampiana fahamoram-po kely, izay afaka mandositra raha ny henan-damba dia ao amin'ny oven mandritra ny fotoana maharitra.
- Mankalazà izany - fa amin'ny fotoana mety . Aorian'ny famokarana ny henany mandritra ny fotoana fohy ary manodidina ny 120 F, mamerina ny hafanana ambony kokoa. Amboary ny hamia amin'ny glasy ary avy eo dia makà 10 minitra. Aorian'io, dia mipetraha indray ary manodina ny dibera mandritra ny minitra vitsivitsy mandra-pahatonga azy ho karamelina ary ny hoditra mena. Ny fanimbana dia tokony tokony ho 15 minitra amin'ny fotoana rehetra, ary vita amin'ny faran'ny fizahana sakafo.
Inona no ilainao?
- 3/4 kaopy
- Ny tsiranoka dijon (na
- Voangory voanjo )
- 1/3 kaopy misy tantely
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny voangory sy ny tantely ao anaty vilia, mifangaro tsara.
- Apetraho eo am-pandriany ny hamaminerana, na hamehy ny hamamaina alohan'ny, mandritra na aorian'ny fofona miaraka amin'io voankazo io.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 76 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 344 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |