Ahodin-tsakafo sy voanio soja ary akoholahy io akoho io. Fitaovana matsiro ary mora ny manamboatra sy manamboatra izany. Ny kitapom-batika dia mora amin'ny teti-bola ihany koa!
Ity sakafo ity dia mora mora amin'ny olona 8, saingy mety hanjavona ho an'ny fianakaviana kely kokoa izany. Na hanamboarana azy io ho fanangonana toeram-pivarotana na famoriana fianakaviana. Azonao ampiasaina ihany koa ny ampongabendanina na tidbits ao amin'ny recipe.
Jereo ihany koa
Tendrombohitra tropikaly tropikaly miaraka amin'ny anana
Quick Island Chicken
Inona no ilainao?
- 1 can (20 santimetatra) voankazo anana amin'ny sira
- 1/4 sotro soja soja
- 2 teatran-tongotra maina ny tongolo gasy
- 1/2 sifotra rongony
- 1/4 diloilo menaka vovony
- Ny akoho mangatsiaka 2, voahodina (siramamy 5 ka hatramin'ny 6 kilao)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 375 F (190 C / Gas 5).
- Aforeto ny anana voankazo, manokafa kaopy 1/4 ny sira. Asio sily ny anana.
- Ao anaty fonon-tapa-tavy, manamboara sotro 1/4 sotro japoney, sòs salady, voanio dipoavatra maitso, ginger ary dipoavatra. Ampio kitapo akoho, miolikolika amin'ny lamba. Apetraho eo amin'ny hoditra ny hoditra.
- Atero ny akoho ao amin'ny fantson-kitay efa hatry ny 55 ka hatramin'ny 65 minitra, na mandra-pahatonga ny akoho hikolokolo ary hitombo ny juice. Araka ny USDA, ny mari-pahaizana maivana indrindra amin'ny akoho dia 165 F (74 C).
- Ampiasao ny voankazo amin'ny pineapple amin'ny roapolo ary andrahoy 5 minitra lava.
- Apetraho eo amin'ny latabatra fisakafoanana miaraka amin'ny voankazo ny anana. Mialà sasatra matsiro sotro sy sotro mihoatra ny akoho sy ny anana.
- Manompoa ny akoho amin'ny sakafom-boankazo mofomamy na aviavy tahaka an'i Azia.
Manompo 8.
Hevitra sy variation
- Ampio ravin-tsakazo mavo sy maitso maitso matevina eo ambonin 'ny vala miaraka amin' ireo akoho.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 833 |
| Total Fat | 46 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 18 g |
| kolesterola | 285 mg |
| Sodium | 735 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 91 g |